Как научить ребёнка выражать свои эмоции и управлять ими в безопасной форме — рассказывают эксперты фонда «Арифметика добра».
Эмоции детей: какие они
Эмоции детей не отличаются от эмоций взрослых — мы просто по-разному их выражаем. Если взрослые, как правило, распознают переживания и могут их назвать, дети в раннем возрасте показывают своё эмоциональное состояние через мимику и телесное поведение.
Поначалу ребёнок не контролирует эмоции. Со временем у него формируется эмоциональный интеллект — способность распознавать, корректно выражать свои эмоции и понимать переживания других людей. Это постепенный процесс, который зависит от индивидуальных особенностей ребёнка и принципов взаимодействия в семье. Важно, на что направлен фокус родителей, рассказывают ли они о своих эмоциях и как с ними работают.
Взрослея, дети уже могут выражать эмоции словами: говорить, что им грустно, радостно. Но при этом не различать оттенки переживаний.
Иногда поведение детей, кажущееся странным или неуместным, проявлением невоспитанности, — это сигнал об эмоциях, которые пока не получается донести в корректной форме из-за того, что ребёнок не понимает, что именно происходит внутри, или не знает, как правильно об этом рассказать.
На основе некоторых эмоций формируются чувства — они более длительные, устойчивые и многообразные. Каждому ребёнку, как и взрослому, важно делиться эмоциями и чувствами — это позволяет выстроить доверительные отношения с близкими людьми. Умение распознавать и выражать эмоции безопасным для себя и окружающих способом развивается в первую очередь, если рядом есть помогающий взрослый.
Это страх, восторг и брезгливость
Объясните ребёнку на понятных ему примерах, какие бывают эмоции и в каких ситуациях вы их осознаёте. Например: «Я иногда чувствую разочарование, если мне дарят не то, что я хочу». Сначала говорите о простых эмоциях, таких как злость, страх, грусть, радость. Затем о более сложных: тревоге, досаде, горе, восторге.
Не выстраивайте чёрно-белое восприятие эмоций. Любое выражение переживаний — это нормально. Спрятанные ребёнком эмоции могут найти другой выход, например проявиться в агрессивном поведении.
Как настроение?
Спрашивайте ребёнка о настроении и переживаниях в течение дня: «Как у тебя дела?», «Что ты сейчас чувствуешь?». Так он постепенно научится распознавать свои чувства и ощущения.
Делитесь в ответ своими эмоциями и объясняйте, почему вы их испытываете: «Я чувствую радость, потому что ты убрал в своей комнате». Это помогает детям распознавать эмоции других людей, видеть причинно-следственные связи. А ещё так формируется доверие между вами, потому что ребёнок понимает, что может безопасно делиться переживаниями и чувствами.
Похоже, ты напуган
Помогайте ребёнку осознавать, что он чувствует в данный момент. Проговаривайте переживания и объясняйте, что стоит за каждой эмоцией. «Ты опустил голову и стал так тихо говорить. Кажется, тебе грустно».
Чтобы помочь ребёнку лучше понимать чувства других людей, обсуждайте эмоции персонажей книг и мультфильмов. Предложите обратить внимание на выражения лиц, слова и поведение героев и объясните, как это связано с их эмоциями.
Будьте рядом: поддерживайте и относитесь с пониманием к эмоциям и чувствам ребёнка. Не каждый взрослый умеет справляться с переживаниями, что уж говорить о детях. Поэтому особенно важно быть открытыми к диалогу и создавать дома безопасную среду для выражения эмоций.
Любому человеку важно, чтобы его чувства замечали и признавали. Будьте тем, кто это сделает.
