Табуле из полбы
Обновили 23 мая 2022
4.3 (27)
17,58k
Время приготовления:
30 минут
Активное время:
30 минут
Сложность:
Легкий
Довольно популярный ближневосточный салат Табуле я попробовала сделать с полбой — и не пожалела! Получилось очень вкусно и необычно, отличный перекус или полноценный обед в жаркий день.
Итоговое время приготовления 2 порций блюда «Табуле из полбы» — 30 минут. Калорийность на 100 г около 112 kcal.
4.3
Рецепт «Табуле из полбы»
Ингредиенты на 2 порции
Полба
1 стак.
Вода
2 стак.
Помидоры
3 шт.
Огурцы
2 шт.
Чеснок
1 зуб.
Зелень ассорти
Лук перо
Масло оливковое
Лимон
Соль
Перец чёрный молотый
Продукты для рецепта
Шаг 1/4
Полбу отварите до готовности, посолите, добавьте оливковое масло, перемешайте.
Шаг 2/4
Нарежьте помидоры и огурцы кубиками.
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/4
Зелень (ее должно быть много!) порубите, чеснок измельчите.
Шаг 4/4
Полбу смешайте с овощами и зеленью, посолите, поперчите, полейте лимонным соком по вкусу, при необходимости добавьте еще оливкового масла, салат не должен быть сухим. Приятного аппетита!
Шаг 1
Полбу отварите до готовности, посолите, добавьте оливковое масло, перемешайте.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 2
Нарежьте помидоры и огурцы кубиками.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 3
Зелень (ее должно быть много!) порубите, чеснок измельчите.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 4
Полбу смешайте с овощами и зеленью, посолите, поперчите, полейте лимонным соком по вкусу, при необходимости добавьте еще оливкового масла, салат не должен быть сухим. Приятного аппетита!
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Оцените рецепт Ваша оценка
В рецепте используются товары из категорий: Масла, соусы, специи, сахар и соль; Овощи, фрукты, ягоды, зелень
Сохранили 48 человек
Ингредиенты на 2 порции
Полба
1 стак.
Вода
2 стак.
Помидоры
3 шт.
Огурцы
2 шт.
Чеснок
1 зуб.
Зелень ассорти
Лук перо
Масло оливковое
Лимон
Соль
Перец чёрный молотый
Пищевая ценность на 100 г
Калории
112 kcal
Белки
3 г
Жиры
4 г
Углеводы
14 г
Насыщенные жиры
1 г
Пищевые волокна
3 г
Добавленный сахар
0 г
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Скидка 20% на 6 товаров каждый день
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Ингредиенты и продукты
