Обсудили с психологом, почему быть без пары нормально и что может скрываться за потребностью в отношениях.
Наличие романтических отношений становится всё менее значимым аспектом личной жизни современного человека. Зумеры, например, реже стремятся к интимной близости и стараются не оценивать человека по её наличию или отсутствию.
Сингл лэдиес (энд джентельменс)
Сегодня в интернете пользователи даже причисляют себя к отдельной категории одиноких одиночек — «синглтонам» или «синглам». По сути, это новая субкультура (или даже философия), приверженцы которой ставят в центр себя, своё личное пространство и независимость. Поэтому «синглы» выбирают жизнь без романтических отношений.
Но не надо думать, что они ведут затворнический образ жизни: их быт зачастую наполнен событиями, путешествиями, свиданиями, а теплоты и заботы с лихвой хватает в отношениях с друзьями. То же и с питанием — наши волки-одиночки ни в чём себе не отказывают: как посчитал портал Собака.ru, домохозяйства, состоящие из одной персоны, потребляют больше ккал на человека в день. Да и питаются разнообразнее.
Зарождение такого движения, как «синглы», показывает, что люди всё меньше боятся говорить об отсутствии романтического партнёра.
Однако не все из нас могут похвастаться тем, что испытывают гордость за самостоятельную и независимую жизнь. А кто-то, наоборот, будет стыдливо скрывать одиночество. Если вас не смутила формулировка «всё меньше боятся», то давайте вместе разберёмся в причинах нашего страха.
«У мамы папа, у друга жена — это социально приемлемый образ жизни: если есть партнёр, значит, всё хорошо, и неважно, что там внутри отношений. А если не вышла замуж до 30 лет, у коллективного общества появляются вопросы.
Представления о себе формируются из окружающей среды. Если вами усвоено, что вы ценны, только когда любимы, то отсутствие романтических отношений может привести к искажениям в восприятии себя и мыслям о неполноценности. Хотя и в сути это совсем не так».
Один в поле воин
Одиночество — это не столько факт отсутствия человека рядом, сколько эмоциональное состояние, возникающее из субъективного восприятия себя в мире.
«Одиночество принято воспринимать в негативной коннотации, как состояние, в котором совокупность эмоций человека говорит об ощущении изоляции, нехватки близости, значимых отношений.
Но это чувство может переживаться и в паре, если есть эмоциональная дистанция, нет эмпатии и искреннего интереса друг к другу. Такое одиночество может ощущаться болезненнее».
Но хорошие новости в том, что это как угол обзора, который можно поменять, посмотреть с другой стороны.
Состояние одиночества может переживаться с иным восприятием. Важно не забывать, что быть одному — нормально и даже необходимо для роста и развития.
Как разбудить в себе внутреннего ребёнка: 5 простых упражнений
«В одиночестве можно найти время для себя, прислушаться к своим мыслям и эмоциям. Человеку может быть естественно выбирать быть в одиночестве. Уметь наслаждаться обществом себя — особый ресурс.
Полноценно функционирующий человек, по К. Роджерсу, — это тот, кто живёт в согласии с собой, открыт для опыта и доверяет своим чувствам. Одиночество становится проблемой, когда теряется контакт со своим подлинным Я.
Если вы живёте, ориентируясь на других, если ваше внутреннее не соответствует внешнему, если подавляете свои потребности и чувства — то можете быть одиноки и в отношениях. Важно выражать свои переживания и принимать их».
Бу, испугался, не бойся
Конечно, отношения закрывают естественные потребности в привязанности, поддержке, общении, близости. Но чувство удовлетворённости жизнью зависит не от наличия «половинки», а от уровня психологического благополучия, самооценки и качества социальных связей.
На самом деле современные тенденции ведут нас к саморазвитию, работе над собой, автономности и гибкости жизни, и во многом идти по такому пути действительно сподручнее в одиночестве.
Нельзя исключать и того, что потребность в отношениях мозг мог перепутать с каким-то другим более сложным чувством, удобно спрятанным в понятную упаковку.
«Можно верить, что в отношения придёт большой и сильный другой, который закроет потребность в безопасности: примет и признает, заполнит внутреннюю пустоту своим присутствием, а родители скажут: “Ну наконец-то”. Но так бывает не всегда. И если ожидать этого от партнёра, то вскоре можно либо сильно разочароваться, либо впасть в зависимость, растеряв внутренние опоры.
Потребность в отношениях можно спутать со страхом одиночества, стремлением к подтверждению своей значимости, закрытию внутренней неудовлетворённости, снятию давления со стороны родителей».
Как поддержать себя: 5 способов психологической самопомощи
Это не конец света
Когда прослеживается сильное доверие к убеждению «без отношений мы неполноценны», можно прибегнуть к вопросам на реструктуризацию мышления из когнитивно-поведенческой терапии: собрать все доказательства, подтверждающие и опровергающие это убеждение.
«Покатастрофизируйте — представьте худшее: “если у меня не будет отношений, то я точно…” — далее ваш вариант самого негативного исхода событий. Что там? А так ли велика вероятность, что именно такой сценарий ждёт при заданных условиях? А если произойдёт, то что с вами случится — точно ли будет плохо? Ведь всегда можно найти решение и выход.
Далее представьте, что хорошего может произойти, если какое-то время вы будете в одиночестве: может, есть какие-то стремления, которые легче реализовать, когда вы без «половинки»?
Доверьтесь внутреннему голосу. Будьте честны с собой. Может, вам не так нужен партнёр, как само наличие отношений. А может, вам нужны вы сами».
А вас пугает одиночество? Пишите в комментариях.
