Филе трески с бататом и шпинатом
19 ноября 2018 14:27
9,45k
Время приготовления :
30 минут
Активное время :
30 минут
Сложность:
Легкий
Нужно разморозить
Вкусный и полезный гарнир, нежная треска – отличный ужин.
5
Продукты для рецепта
Шаг 1/6
Разморозьте треску заранее в холодильнике или возьмите охлажденную.
Шаг 2/6
Батат очистите от кожуры и нарежьте тонкими кружочками, обжаривайте на сливочном масле.
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/6
Лук шалот очистите, порежьте полукольцами и добавьте к батату.
Шаг 4/6
Замороженный шпинат выложите поверх батата и накройте сковороду крышкой, готовьте еще 5-7 минут на среднем огне, затем перемешайте гарнир, посолите по вкусу.
Шаг 5/6
Рыбу разрежьте на порционные куски и обжарьте до готовности.
Шаг 6/6
Выложите на тарелку теплый гарнир и треску, подавайте, посыпав молотым перцем.
Шаг 1
Разморозьте треску заранее в холодильнике или возьмите охлажденную.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 2
Батат очистите от кожуры и нарежьте тонкими кружочками, обжаривайте на сливочном масле.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 3
Лук шалот очистите, порежьте полукольцами и добавьте к батату.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 4
Замороженный шпинат выложите поверх батата и накройте сковороду крышкой, готовьте еще 5-7 минут на среднем огне, затем перемешайте гарнир, посолите по вкусу.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 5
Рыбу разрежьте на порционные куски и обжарьте до готовности.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 6
Выложите на тарелку теплый гарнир и треску, подавайте, посыпав молотым перцем.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Ингредиенты
треска филе спинка зам.
600 г.
батат
1 шт.
шпинат с/м
300 г.
лук шалот
2 шт.
сливочное масло
25 г.
соль
Пищевая ценность на 100 г
Расчет робо-диетолога Офффи
Насыщенные жиры
1 г
Пищевые волокна
2 г
Калории
107 kcal
Белки
13 г
Жиры
3 г
Углеводы
7 г
Скидка 20% на 6 товаров из ВкусВилла
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Сейчас обсуждают
Присоединяйтесь к читаюЩИм и обЩИтельным
Вступить в канал 