Фаршированные овощи с вегетарианской начинкой
9 июня 2022 10:28
2,89k
Время приготовления :
1 час
Активное время :
30 минут
Сложность:
Средний
Время радовать себя и близких сочными летними блюдами. Например, этой вегетарианской версией фаршированных овощей, которая может выступить в качестве самостоятельного блюда, но также станет и отличным гарниром.

5
Продукты для рецепта
Шаг 1/5
Подготовьте овощи: промойте их, измельчите морковь на средней тёрке, мелко нарежьте лук и чеснок, сельдерей очистите от внешних жёстких волокон. Срежьте верхние части овощей с соцветиями, баклажаны и кабачки разрежьте горизонтально пополам и освободите их от нижней части, чтобы каждая половинка могла стоять вертикально. Ложкой или маленьким ножом выньте сердцевину из овощей. Семена из перцев можно выбросить, а мякоть из остальных овощей мы будем использовать в заправке.
Шаг 2/5
Обжарьте морковь и лук на смазанной сливочным маслом сковороде с двумя зубчиками чеснока.

Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/5
Подготовьте заправку: промойте киноа и булгур и смешайте с готовой зажаркой, мякотью овощей, измельчённой зеленью и мелко нарезанным сельдереем, посолите и поперчите.
Шаг 4/5
Нафаршируйте овощи этой ароматной начинкой и выложите их в кастрюлю. Залейте всё консервированными томатами, посолите, добавьте ложку сахара, чтобы сбалансировать кислинку томатов, имбирь, куркуму. Хорошо подойдут и грузинские специи — экспериментируйте с приправами в зависимости от ваших предпочтений.

Шаг 5/5
Добавьте в кастрюлю воды, доведите всё до кипения на большом огне, накройте крышкой и тушите в течение 30 минут на медленном огне до готовности киноа. Приятного аппетита!
Ингредиенты
перец сладкий
4 шт.
томаты
3-4 шт.
цукини
2 шт.
томаты нарезанные кубиком
1 уп.
вода
около 1 л
Для вегетарианской начинки:
киноа и булгур
100 г
сельдерей
1-2 стебля
морковь
1 шт.
лук репчатый
1 шт.
чеснок
2 зубчика
сахар тростниковый нерафинированный
1 ст. ложка
зелень (кинза, укроп, петрушка)
большой пучок
соль, перец
по вкусу
куркума, имбирь
по вкусу
Пищевая ценность на 100 г
Расчет робо-диетолога Офффи
Насыщенные жиры
0 г
Пищевые волокна
2 г
Добавленный сахар
1 г
Калории
48 kcal
Белки
2 г
Жиры
1 г
Углеводы
10 г
Скидка 20% на 6 товаров из ВкусВилла
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров



Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Похожие рецепты
Сейчас обсуждают



Присоединяйтесь к читаюЩИм и обЩИтельным
Вступить в канал 