Каждый переживает сложности по-своему. Но не каждый родитель знает, как правильно поддержать ребёнка в ситуации стресса, чтобы не усугубить состояние и не вывести ситуацию в конфликт.
Как помочь ребёнку пережить тяжёлый период, рассказывает детский и семейный психолог БФ «Дела семейные» Наталья Катаева.
Благотворительный фонд «Дела семейные» помогаем семьям с детьми и выпускникам детских домов справиться с трудными жизненными ситуациями, оказывает материальную, психологическую и социальную поддержку.
Помочь таким людям можете и вы — пожертвованием или «добрыми покупками» на нашем благотворительном лендинге.
Что такое детский стресс и с чем он связан
Стресс, как у детей, так и у взрослых, — это ответ организма, реакция нервной системы на физические, психические и эмоциональные раздражители.
Поэтому чаще ребёнок подвергается стрессу в состоянии постоянного давления: домашние задания, важные контрольные, подготовка к которым происходит в режиме запугивания от учителей и порой от родителей, необходимость соответствовать нормам по успеваемости и не только — всё это влияет на самочувствие ваших детей и может привести к развитию тревоги и психосоматическим симптомам.
Как без нервов делать уроки с ребёнком: 10 рекомендаций от психолога
Как понять, что у ребёнка стресс
Стресс проявляется не сразу. Симптомы могут быть слабовыраженными и постепенно нарастать с повышением нагрузки на нервную систему.
1. Тревога. Малыши-дошкольники могут говорить: «Скучно» — им ещё трудно осознавать свои чувства. Дети старшего возраста испытывают тоску, беспокойство, замыкаются в себе или, наоборот, ведут себя экспрессивно, с криками и истериками.
2. Сопротивление. В это период организм ребёнка противостоит пережитому стрессу. Психика пытается вытеснить воспоминания о травмирующей ситуации. И возникает чувство постоянной усталости.
3 Истощение. На этой фазе эмоциональное истощение начинает влиять на физическое состояние. Появляются психосоматические симптомы: повышенная сонливость, нарушение режима сна, снижение или резкое повышение аппетита, тики, энурез, заикание, немотивированная агрессия, головные боли и боли в животе. Снижается концентрация внимания, ухудшается память и, как следствие, падает успеваемость в школе. У детей дошкольного возраста могут быть потеряны ранее сформированные навыки.
Обычно родители бьют тревогу на третьей стадии, когда у ребёнка начинают проявляться психосоматические симптомы. Однако важно отслеживать состояние на первых этапах: затянувшийся стресс может перейти в депрессию, а это уже серьёзное заболевание, потребуется длительное лечение у психиатра.
Помните и то, что дети часто копируют модель поведения родителей. И если у вас самих повышенная тревожность и раздражительность, то и у ребёнка могут быть такие проявления. И наоборот.
Как снять сильный стресс и перестать нервничать
Как поддержать ребёнка при сильном стрессе
Переезд, расставание с близкими людьми, развод родителей, нарушение детско-родительских отношений, буллинг в школе, экзамены и подготовка к ним, адаптация к детскому саду или школе — ситуации, в которых особенно важно обращать внимание на состояние ребёнка.
- Отследите и устраните источник стресса. Станьте опорой для ребёнка. Дайте ему уверенность, что вы рядом в любой ситуации.
- Разрешайте выплёскивать эмоции. Обсуждайте вместе переживания ребёнка.
- Выстраивайте доверительные отношения. Старайтесь проводить больше времени вместе.
- С маленькими детьми прорабатывайте стрессовые ситуации через игру.
Если ситуация не меняется
- Обратитесь к детскому терапевту. Специалист, собрав анамнез, может выписать направления на обследования, чтобы исключить физические причины изменений в настроении и поведении.
- Развивайте стрессоустойчивость. Лучшая профилактика стресса у детей — это регулярный отдых, здоровый режим сна, занятия спортом и разнообразное сбалансированное питание.
Как приучить ребёнка есть овощи: рецепты, советы психолога
- Обратитесь за психологической и/или психиатрической консультацией. Специалисты помогут ребёнку выйти из сложившейся ситуации наиболее безопасным для него способом.
Поделитесь, как вы переживаете стресс своего ребёнка и как помогаете ему в этот период?
