Как прожить целый год без покупок? Как полюбить спорт после 30 лет ненависти к нему? ЩИ поговорили с людьми, которые в начале прошлого года пообещали себе многое и поставили перед собой амбициозные цели. Не завидуем (может, самую малость), а вдохновляемся и строим планы на 2026-й.
Год без покупок: как найти новые источники радости
Анна Фёдорова, 41 год, жена и мама, ушла из найма после 18 лет работы в медиа, теперь занимается коучингом и изучает юнгианский анализ.
Мой челлендж начался 1 января 2025 года. Но рассказ о нём начну издалека. Уйдя из найма в 2023 году, я сначала прикинула, на сколько хватит моих накоплений. Пару первых месяцев продолжала «платить себе зарплату» в привычные даты. Потом открыла коучинговую практику и начала зарабатывать как соло-предприниматель. Вместе с этим я постоянно исследовала тему расходов: на что трачу деньги, как, радуют ли меня покупки.
В найме я платила «налог на работу». Статус руководителя требовал, например, такси определённого класса, постоянной ротации одежды и обуви. В 2023-м, в очень тяжёлый для меня год, я потратила 365 тысяч рублей на одежду и обувь. В 2024-м, который уже был спокойнее, счастливее, в новой профессии и с большим количеством свободного времени, — всего 76 тысяч рублей за год. Разница колоссальная. И в какой-то момент мне захотелось пойти ещё дальше.
Я подумала, а если вообще не покупать новые вещи целый год? Посмотрела ролики на YouTube про челлендж no buy и решила: я в деле. Правда, у меня были свои правила: я не покупала новую одежду (кроме нижнего белья), новую обувь, новые аксессуары, бьюти-банки, предметы интерьера, аксессуары. На книги, технику, образовательные курсы, материалы для творчества запрет не распространялся.
Целый год я исследовала: правда хочу купить вещь или ищу чего-то другого? А если другого — то что это?
Оговорюсь, что я покупала детскую одежду: ребёнок растёт, здесь у меня не было запретов. Новый крем/бальзам — что-то из бьюти — разрешала себе приобретать, только если продукт закончился. За весь год я израсходовала только гель для душа и один раз обновила шампунь с кондиционером. Оказалось, что бьюти-баночки живут очень долго, если не покупать постоянно новые только по причине «хочу другой запах». На случай если бы мне стало совсем грустно, разрешила себе свопы и секонд-хэнды.
По инерции в январе-феврале я пару раз почти сорвалась — захотела новый чехол для телефона.
Что я поняла за время челленджа:
– Ушёл огромный кусок фоновой тревожности, связанный с желанием совершить «правильный выбор» при покупке. Маркетплейсы ловят нас на «милые штучки», раньше я скроллила их ленты, чтобы найти дешевле, красивее, удобнее, c рейтингом повыше и так далее.
– Я увидела, как легко «дешёвые радости» с маркетплейсов накапливаются в большие суммы. Тут 750 рублей, тут 455, тут скидка — за месяц набегает нормальная сумма.
– Не было ни одной ситуации, когда на мне развалилась вещь. Одежда и обувь, особенно качественные, живут дольше года. Да, не у всех есть возможность сразу купить дорогую вещь. И тогда, на мой взгляд, лучше приобрести “секонд-хэнд” из хорошей ткани, чем новую вещь с плохим составом, которая быстро потеряет вид.
– Мы недооцениваем ателье. У меня было две пары джинсов одной модели — я сначала выросла из одних, потом из других, и они лежали на случай «вдруг похудею». В ателье из двух пар мне сшили идеальные джинсы по фигуре. Они удобные, не давят, сидят комплиментарно.
– Не было ни одного момента «я сейчас умру, мне срочно нужна эта вещь!!!». Но появилось одна «хотелка», которая не проходит. Мне не нужно, я хочу красные туфли. И я спокойно хотела их весь год: видела где-то, сравнивала, сверялась с собой. И, скорее всего, в 2026 году подарю себе их осознанно, как вещь «надолго», а не как импульс. Это будет мой себе подарок за удачный эксперимент.
– Источники радости изменились. Я стала больше гулять, больше заниматься спортом, больше читать. Причём начала пользоваться бесплатным: стала ходить в библиотеку, читать книги, которые уже есть дома. Мне было кайфово в этом состоянии — в ощущении свободы, ясности и того, что радость точно не живёт на маркетплейсе.
В 2026 году Анна решила продолжить челлендж, но теперь не no buy, а low buy. О нём она рассказывает в своём телеграм-канале.
«Выглядишь как дерьмо»: как вернуться в прайм
Данил Камнев, живёт в Екатеринбурге, преподаёт языки — английский, арабский и другие. В 2025 году полюбил спорт и похудел со 100 до 75 килограммов.
В моём случае это не было новогодним обещанием или целью на год. Просто близкие друзья в разговорах всё чаще говорили мне: «Данил, ты выглядишь как дерьмо!». Это заставило меня задуматься крепко, и именно так началась моя работа над собой.
Я вырос в семье тренера по спортивной гимнастике и военного — родители заставляли заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, но всё детство я это ненавидел. И только в 2025 году, почти в 30 лет, каким-то образом вернул себе любовь к спорту. Даже не вернул, а взрастил её заново.
Сноубординг для меня оказался абсолютным открытием. Казалось бы, на досочке спускаешься вниз по снегу. А мне это приносит ТАКОЕ облегчение. В эти моменты есть только я, хорошая музыка и гора. Бывает, приезжаю на склон с похмелья или сильно уставшим, и с первым спуском всё улетучивается.
Сегодня, например, катался на сноуборде и так мастерски менял канты — то на передней грани ехал, то на задней. Очень круто лавировал, крутился, ну как будто танцевал уже на доске. Понял, что научился это делать всего за две недели, и от этого осознания мощно за себя порадовался.
Ещё я начал контролировать то, что ем. Интуитивно питаться не умею — начинаю переедать. Договорился с собой, что просто буду считать калории всю жизнь. Но раз в пару недель устраиваю себе «день объедания», намеренно устраиваю «срывы» — у меня нет строгого ЗОЖа или правильного питания.
Что я понял и чего достиг? Резко повысилась моя самооценка, когда похудел со 100 килограммов до 80. Появилось много романтических историй вокруг меня. Как-то всё, понимаете, заиграло. Я понял, что стал интересен девушкам. Правда, когда до 75 килограммов дошёл, опять всё затухло. Не знаю, с чем это связано. И чисто технический момент — на рекомпозиции я одновременно скидывал вес и наращивал мышцы — было морально тяжело. Оказывается, это реальный вполне, но отчасти экстремальный способ.
В деле возвращения в «прайм» и актуализации силы воли главное — настойчивость и постоянство. Важно не ожидать мгновенных результатов, когда перед вами стоит такая амбициозная цель. Ну и не стоит жалеть себя — это вообще универсальный совет для любой сферы жизни, на мой взгляд.
Сформулируйте ваше обещание и отправьте боту (нажмите сюда): он будет его хранить, напоминать вам о нём, подбадривать в трудные минуты и хвалить за то, что вы держите слово.
Как давать себе обещания? Советы Анны Фёдоровой:
- Ответьте себе на вопрос: «Зачем мне это надо?».
- Придумайте правила: что допустимо, что недопустимо и что вы будете делать в «кризис». Это избавит от сомнений: «А это нарушение правил или нет?»
- Оставьте себе возможность «оступиться» без самонаказания — это должна быть игра или исследование себя, а не кнут. Придумайте, как вы себя поддержите, если оступитесь.
- Назначьте себе срок. Не обязательно давать себе обещание сразу на год, оценивайте свои силы адекватно. Но дедлайн точно нужен, чтобы мозг понимал: это конечная история.
- Придумайте, как вы отпразднуете и чем наградите себя, когда выполните обещание или достигните цели.
Правила и детали розыгрыша — по этой ссылке.
«Обещательный бот» — по этой ссылке.
«Ни дня без строчки»
Наталья Кулясова, сотрудница службы поддержки покупателей ВкусВилла. C 14 лет увлекается фанфиками — читает и пишет сама.
Я писатель-любитель в жанре фанатской литературы, проще говоря, фикрайтер — это моё хобби лет с 14. Но писала я всегда с переменной постоянностью: то за месяц несколько десятков страниц, то за пару лет ничего.
В последнее время, читая фанфики других авторов, я очень редко встречала стоящие тексты, захватывающие сюжеты, поэтому решила: буду писать сама. А чтобы делать это регулярно, 31 декабря 2024 года пообещала себе, что в 2025-м буду писать каждый день, независимо от состояния, настроения, места. Обычно у фикрайтеров такие челленджи длятся месяц, но я решила пойти по хардкору.
В итоге каждый день с 1 января до 31 декабря 2025 года я писала. Бывали дни, когда, мне не удавалось написать больше строчки, но благодаря челленджу я закончила два объёмных текста, а сейчас пишу ещё три.
За целый год всего один раз возникло желание взять паузу, когда пришлось уехать в другой город. Поездка отнимала и физические, и моральные силы. Тогда помогла сила воли — я просто решила, что раз дала себе обещание, то должна его выполнить. Затяжная простуда с температурой меня не останавливала, почему поездка должна остановить? Я ставила себе много целей на год, но приоритетом выбрала именно писательство: если и доводить что-то до конца, пусть это будет то, что я действительно люблю. О том, чтобы как-то наградить себя после челленджа, даже не подумала как-то, мне сам процесс и результат уже сродни награды.
Да, сам процесс и результат были моей наградой, но меня сильно порадовали и восторженные отклики читателей. А ещё несколько молодых фикрайтеров написали мне, что мои тексты задали планку и для них.
Не могу назвать последние годы радостными, но благодаря челленджу поняла, что никогда себя не чувствовала настолько хорошо, как в этом году. Раньше я думала, что не могу писать черновики в электронном виде (на компьютере, планшете, в телефоне), но после того как возрос их объём, пришлось-таки прибегнуть к помощи электроники, и это оказалось гораздо удобнее, чем я думала.
200 тренировок за год
Кира Туманова, фотограф и лайфстайл-блогер, креатор команды музыкального лейбла Resonance Moscow.
Систему «200 тренировок в год» я создала, чтобы не думать о том, когда мне сходить в зал. Потому что четыре тренировки в неделю для меня оптимальны. Я делаю их не для того, чтобы быть в форме 24/7, не для того, чтобы выглядеть хорошо. Просто таково моё желание. К тому же замечаю, что моё настроение ухудшается, когда я не занимаюсь спортом. Поэтому без него уже не представляю своего существования. Я бы даже каждый день тренировалась, если бы зал или танцевальная студия были в моём доме.
Тренировкой считаю любую физическую активность, которая длится больше 30 минут: будь то круговая тренировка с весами, занятие латиной или часовая растяжка. Я фотограф (снимаю в том числе концерты и вечеринки), и за тренировку считаю рабочий ночной выезд, потому что бегаю от сцены к сцене 4–6 часов без остановки.
Второй год я ставлю себе такую цель (и в 2026-м собираюсь продолжить традицию). Благодаря этой своей системе поняла, что хочу танцевать бально-спортивные танцы больше всего на свете. Они приносят мне ТАКИЕ эмоции и заряд настроения и ещё повышают самооценку. Наверное, повышение самооценки — это самый крутой бенефит.
200 тренировок в год для меня уже не челлендж, а лайфстайл или работа. Функциональность, выносливость, красота моего тела и стабильное ментальное состояние сами по себе — вознаграждение для меня.
Если вас вдохновили истории наших героев и вам захотелось оголтело тренироваться/бросить курить/перестать заглядывать на страничку к бывшему партнёру/научиться танцевать бачату/ходить 10 тысяч шагов ежедневно или начать любой другой эксперимент, напоминаем: у нас есть телеграм-бот, который сможет поддержать вас на пути к новым целям и привычкам.
А если рассказы наших героев не вдохновили, поделитесь вашей историей в комментариях!
