Смотрим на ЗОЖ вашими глазами

В 2021 году, по данным Росстата, здоровый образ жизни вели всего 7,3% жителей России. Для сравнения: в 2019 году Росстат признавал зожниками 12 % россиян.

Среди покупателей ВкусВилла людей, придерживающихся принципов здорового образа жизни, гораздо больше. Во всяком случае, нам так кажется. Так ли это? Что значит, по мнению наших покупателей, вести здоровый образ жизни? И на чём он вообще держится, этот наш здоровый образ жизни? Чтобы ответить на эти вопросы, мы опросили больше тысячи покупателей ВкусВилла. И с радостью делимся результатами нашего исследования.

Больше 90% опрошенных нами людей ответили, что стараются вести здоровый образ жизни. Ответ «Скорее, нет» выбрали чуть меньше 10% наших покупателей.

Не курить; съедать не меньше 400 граммов овощей и фруктов ежедневно; давать себе не меньше 150 минут умеренной (или 75 минут интенсивной) физической нагрузки в неделю; съедать не больше 5 граммов соли в день, а ещё умеренно употреблять алкоголь (не больше 168 г чистого спирта в неделю для мужчин и не больше 84 г для женщин) — таковы критерии ЗОЖа у Росстата. А как представляют себе ЗОЖ наши покупатели, расскажем ниже.

База и основа здорового образа жизни, по мнению наших респондентов, — еда. Точнее, здоровое питание. Его ещё называют правильным, сбалансированным и связывают с употреблением натуральных продуктов. Что вкладывают наши покупатели в понятие о здоровом питании?

«Вредных» продуктов не существует, а главные принципы здорового питания — разнообразие и сбалансированность. С этим согласны только 10% наших респондентов: они уверены, что для ведения здорового образа жизни не нужно отказываться от каких-то продуктов. В топе несовместимых с ЗОЖем (по мнению наших покупателей) еды и напитков — фастфуд, сладкие и газированные напитки, алкоголь и сладости.

Почему не все полуфабрикаты — зло? И как вписать в рацион быстрые углеводы и сладости? Разбираемся с врачом-диетологом Марией Герасимовой.

Принято считать, что долгосрочная любовь к спорту, сбалансированному питанию и другим полезным привычкам начинается с правильной мотивации. И, судя по ответам, наши покупатели с её поиском отлично справляются. Самые веские причины вести ЗОЖа для них — сохранение здоровья и улучшение качества жизни.

Как люди приходят к правильному питанию, с какими трудностями сталкиваются и что помогает им не бросать это дело, рассказали в этой статье.

Словно споря с небольшой долей людей, которых по ЗОЖ-пути ведёт желание сэкономить, абсолютное большинство респондентов указывают, что «дороговизна полезных продуктов» становится основной помехой на пути к здоровому образу жизни.

Одно из самых распространённых заблуждений о правильном питании связано с тем, что это дорого и сложно. Если вы привыкли готовить сами, то советуем обратить внимание на подборку «Правильное питание» — там мы собираем простые рецепты завтраков, обедов, ужинов, напитков и десертов из доступных продуктов. С ними ваш рацион точно станет разнообразнее без лишних затрат. Для тех, кто не хочет/не может/не успевает готовить, у нас есть раздел с готовой едой. Он так и называется, и в нём больше 600 позиций на любой вкус, а самые доступные мы собрали в подкатегории «Лучшая цена».

Современный мир сложно представить без инфлюенсеров. В ЗОЖ-мире тоже есть свои звёзды: диетологи и нутрициологи, фитнес-тренеры и блогеры, музыканты и актёры. Каких персон наши покупатели считают примерами здорового образа жизни? Большая часть респондентов (506 из 686 участвовавших в опросе) затруднилась ответить на этот вопрос, но и те ответы, что мы получили, оказались очень разнообразными и красноречивыми.

Для значительной доли ответивших (21%) на этот вопрос примерами здорового образа жизни стали их близкие: супруги, дети, бабушки, дедушки, друзья и подруги, соседи и коллеги или они сами.

«Мой друг — мастер по боевому самбо! Вижу на его примере, как здоровое питание и спорт влияют на мозг!»

«Мои знакомые. Каждый из них за короткое время пришёл в обалденную спортивную форму. У них много сил и энергии. Я также знаю, что они тщательно следят за питанием».

«Супруг: не ест сладости, много двигается в течение дня, следит за режимом сна».

«Мой дедушка. Великолепен в свои 80 лет».

17% ответивших на вопрос о ЗОЖ-кумирах упомянули известных персон: актёров, музыкантов, спортсменов и телеведущих. Чаще всего наши покупатели в привязке к ЗОЖу называли футболиста Криштиану Роналдо, актрису и певицу Дженнифер Лопес, певицу Валерию и телеведущую Екатерину Андрееву.

Для 11% респондентов примерами ведения здорового образа жизни стали фитнес-тренеры: те, с кем они занимаются в спортзалах, или те, за кем следят в соцсетях (Денис Семенихин, Олег Зингилевский и другие).

Ещё один важный ориентир в мире ЗОЖа для наших покупателей — врачи. 9% опрошенных указали, что считают примером ведения здорового образа жизни докторов: тех, с кем они взаимодействуют лично, а также медицинских экспертов с аудиторией. Чаще всего наши респонденты упоминали блогера, врача-терапевта, нефролога и диетолога Регину Доктор; блогера, врача-диетолога, эндокринолога Альбину Комиссарову и телеведущего, врача общей практики Александра Мясникова.

Подведём итоги

Здоровый образ жизни поддерживает большая часть наших покупателей (свыше 90%), и значительное количество наших зожников занимаются спортом (66%), чаще всего выбирая для себя тренировки в фитнес-залах. ЗОЖ для них, прежде всего, включает в себя правильное/сбалансированное питание, занятия спортом и качественный отдых.

Почему люди выбирают ЗОЖ? Прежде всего, чтобы сохранить здоровье и улучшить качество жизни. Что мешает людям вести ЗОЖ? То, что натуральные продукты сложно найти и стоят они недешёво, а ещё недостаток: сна, времени на отдых или мотивации. Чтобы немного облегчить вам путь к ЗОЖу и сделать покупки во ВкусВилле выгоднее, дарим вам промокод ЗОЖ. Он сэкономит вам 200 рублей при заказе от 2500 (он действует с 27 по 31 августа включительно). Инструкцию, как применить промокод, найдёте здесь.