Боул мексиканский с сальсой из манго

6,31k
Время приготовления :
25 минут
Активное время :
15 минут
Сложность:
Легкий

Яркое начало дня — это, пожалуй, лучшее описание для этого необычного боула.

Смотреть все рецепты категории Фасоль
Рецепт «Боул мексиканский с сальсой из манго»
5
Рецепт «Боул мексиканский с сальсой из манго»

Ингредиенты

фасоль красная натуральная без доб. сахара
50 г
кукуруза сахарная в зернах
50 г
тыква очищенная в в/у
35 г
манго
30 г
салат Кейл
20 г
лук красный
1 ч. ложка
лайм
1 шт.
кинза
2-3 веточки
масло оливковое Extra Virgin
1 ч. ложка
соль, перец
по вкусу
Продукты для рецепта
Шаг 1/5
Нарежьте тыкву кубиками и запекайте в духовке 20 минут при 180 °C. Это можно сделать заранее и хранить запечённую тыкву в холодильнике 2-3 дня.
Шаг 2/5
Для приготовления сальсы нарежьте манго и красный лук мелкими кубиками, добавьте мелко нарезанную кинзу, перемешайте.
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/5
Кейл очистите от жёстких стеблей, крупно нарежьте листья и помассируйте их руками. Заправьте небольшим количеством оливкового масла.
Шаг 4/5
Для приготовления заправки смешайте оливковое масло с соком половинки лайма, добавьте нарезанные стебли кинзы.
Шаг 5/5
Выложите в тарелку кейл, фасоль, кукурузу, запечённую тыкву. Сверху выложите сальсу. Украсьте боул листьями кинзы, приправьте солью и перцем. Готовый боул подавайте с заправкой и долькой лайма.
Оцените рецепт Ваша оценка
В рецепте используются товары из категорий: Консервация; Идеи для подарков; Овощи, фрукты, ягоды, зелень

Ингредиенты

фасоль красная натуральная без доб. сахара
50 г
кукуруза сахарная в зернах
50 г
тыква очищенная в в/у
35 г
манго
30 г
салат Кейл
20 г
лук красный
1 ч. ложка
лайм
1 шт.
кинза
2-3 веточки
масло оливковое Extra Virgin
1 ч. ложка
соль, перец
по вкусу

Пищевая ценность на 100 г

Расчет робо-диетолога Офффи
Насыщенные жиры
0 г
Пищевые волокна
2 г
Добавленный сахар
0 г
Калории
72 kcal
Белки
3 г
Жиры
3 г
Углеводы
12 г
Скидка 20% на 6 товаров из ВкусВилла
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Похожие рецепты
Боул азиатский с тофу
Боул азиатский с тофу
21,49k
1
Боул греческий с нутом
Боул греческий с нутом
10,52k
2
Боул с перловкой
Боул с перловкой
17,08k
8
Сейчас обсуждают
«Рафинированное масло вредно». Так ли это?
«Рафинированное масло вредно». Так ли это?
29
3,39k
28
Пробуем новинки вместе: что такое морковь «Не Лосось» и хорош ли сорбет «Тыква-Дыня»
Пробуем новинки вместе: что такое морковь «Не Лосось» и хорош ли сорбет «Тыква-Дыня»
2
1,95k
15
Как сэкономить на ЖКХ: только проверенные советы
Как сэкономить на ЖКХ: только проверенные советы
14
4,37k
13
LED-маски для лица: оно вам надо?
LED-маски для лица: оно вам надо?
75
7,10k
26
Присоединяйтесь к читаюЩИм и обЩИтельным
Вступить в канал
Что такое окра и с чем её едят
Что такое окра и с чем её едят
25
6,51k
12
Ингредиенты и продукты