Заказы через В2В профиль со скидкой 5%
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и совершайте покупки
Вкусвилл

Боул с перловкой

5
14940
  • Общее время: 30 минут
  • Активное время: 30 минут
  • Сложность: Легкий
111 kcal
6 г
3 г
14 г

Ингредиенты на 1 порцию

  • Крупа ячменная перловая
    3 ст. ложки
  • Брокколи
    60 г
  • Тофу копченый
    60 г
  • Грибы шампиньоны
    60 г
  • Нут натуральный консервированный
    1 ст. ложка
  • Куркума молотая
    по вкусу
  • Соус соевый
    1 ст.л.
  • Горчица «Столовая» острая
    1/2 ч.л.
  • Соус майонезный соевый «Классический»
    3 ч.л.
  • Кинза
    по вкусу
Боул с перловкой
Абсолютно веганский рецепт.

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1/5

    Перловую крупу отварите до готовности около 30 минут.
  • Шаг 2/5

    Нут промойте от жидкости из банки, приправьте куркумой или любой смесью специй по вкусу. Слегка прогрейте на сухой сковороде.
  • Шаг 3/5

    Соцветия брокколи приготовьте на пару или отварите не больше 3-4 минуты в кипящей воде. Так соцветия останутся изумрудно зелёными и чуть хрустящими.
  • Шаг 4/5

    Шампиньоны нарежьте четвертинками, поджарьте на сухой сковороде, добавьте соевый соус и немного воды и тушите до готовности и выпаривания жидкости около 8-10 минут.
  • Шаг 5/5

    Выложите в миску готовую перловку, брокколи, нарезанный тофу, шампиньоны, нут, кинзу. Заправьте смесью горчицы и майонезного соуса.

Товары для рецепта

Крупа ячменная перловая, 500 г
Доступная цена
4.8
Быстрый просмотр
Крупа ячменная перловая, 500 г
500 г
48 руб
Брокколи
~500 г   Точная стоимость товара зависит от веса и будет известна после сборки заказа
297 руб/кг
Грибы Шампиньоны, 400 г
400 г
135 руб
Куркума молотая, 10 г
10 г
35 руб
Соус соевый
220 мл
97 руб
Горчица «Столовая»
Доступная цена
4.8
Быстрый просмотр
Горчица «Столовая»
200 г
55 руб
Кинза, 50 г
50 г
70 руб
Как вам рецепт?
Оцените рецепт:
Изменить
0
Рецепты, новости и не только
18 ноября 2020 08:15
Боул греческий с нутом
7486
10 минут
2
18 ноября 2020 08:12
Боул мексиканский с сальсой из манго
4615
25 минут
2
18 ноября 2020 08:06
Боул с чечевицей
5083
20 минут