Боул с чечевицей
18 ноября 2020 08:06
7,43k
Время приготовления :
20 минут
Активное время :
20 минут
Сложность:
Легкий
Нужно разморозить
Начните день с полезного боула, который зарядит энергией до самого обеда!
5
Продукты для рецепта
Шаг 1/4
Нарежьте цукини кружочками. Качанчики предварительно размороженной брюссельской капусты разрежьте пополам.
Шаг 2/4
Поджарьте цукини и брюссельскую капусту на сковороде до готовности (5-7 минут).
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/4
Чечевицу выложите в дуршлаг и промойте проточной водой.
Шаг 4/4
Шпинат пассеруйте в сковороде с небольшим количеством оливкового масла для мягкости. Выложите в тарелку шпинат, чечевицу, поджаренные овощи, посыпьте смесью из семян. Подавайте с песто в качестве заправки.
Шаг 1
Нарежьте цукини кружочками. Качанчики предварительно размороженной брюссельской капусты разрежьте пополам.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 2
Поджарьте цукини и брюссельскую капусту на сковороде до готовности (5-7 минут).
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 3
Чечевицу выложите в дуршлаг и промойте проточной водой.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 4
Шпинат пассеруйте в сковороде с небольшим количеством оливкового масла для мягкости. Выложите в тарелку шпинат, чечевицу, поджаренные овощи, посыпьте смесью из семян. Подавайте с песто в качестве заправки.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Ингредиенты
капуста брюссельская, свежезамороженная
75 г
цукини
50 г
соус «Песто» классический
1 ст. ложка
чечевица натуральная, 400 г (консервированная)
50 г
шпинат
30 г
масло оливковое Extra Virgin
1 ч. ложка
смесь из семян для салата
1 ч. ложка
Пищевая ценность на 100 г
Расчет робо-диетолога Офффи
Насыщенные жиры
1 г
Пищевые волокна
5 г
Добавленный сахар
0 г
Калории
143 kcal
Белки
6 г
Жиры
9 г
Углеводы
11 г
Скидка 20% на 6 товаров из ВкусВилла
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Похожие рецепты
Сейчас обсуждают
Присоединяйтесь к читаюЩИм и обЩИтельным
Вступить в канал 