Боул с чечевицей
Обновили 23 мая 2022
5 (4)
8,22k
Время приготовления:
20 минут
Активное время:
20 минут
Сложность:
Легкий
Нужно разморозить
Начните день с полезного боула, который зарядит энергией до самого обеда!
Итоговое время приготовления 1 порции блюда «Боул с чечевицей» — 20 минут. Калорийность на 100 г около 143 kcal.
5
Рецепт «Боул с чечевицей»
Ингредиенты на 1 порцию
Капуста брюссельская
75 г
Кабачок
50 г
Соус песто
1 ст. л.
Чечевица конс.
50 г
Шпинат
30 г
Масло оливковое нераф.
1 ч. л.
Смесь семян
1 ч. л.
Продукты для рецепта
Шаг 1/4
Нарежьте цукини кружочками. Качанчики предварительно размороженной брюссельской капусты разрежьте пополам.
Шаг 2/4
Поджарьте цукини и брюссельскую капусту на сковороде до готовности (5-7 минут).
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/4
Чечевицу выложите в дуршлаг и промойте проточной водой.
Шаг 4/4
Шпинат пассеруйте в сковороде с небольшим количеством оливкового масла для мягкости. Выложите в тарелку шпинат, чечевицу, поджаренные овощи, посыпьте смесью из семян. Подавайте с песто в качестве заправки.
Шаг 1
Нарежьте цукини кружочками. Качанчики предварительно размороженной брюссельской капусты разрежьте пополам.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 2
Поджарьте цукини и брюссельскую капусту на сковороде до готовности (5-7 минут).
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 3
Чечевицу выложите в дуршлаг и промойте проточной водой.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 4
Шпинат пассеруйте в сковороде с небольшим количеством оливкового масла для мягкости. Выложите в тарелку шпинат, чечевицу, поджаренные овощи, посыпьте смесью из семян. Подавайте с песто в качестве заправки.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Оцените рецепт Ваша оценка
Простые рецепты Закуски Салаты На завтрак Овощи Вегетарианцам Правильное питание Кабачок Капуста Чечевица
Сохранили 164 человека
Ингредиенты на 1 порцию
Капуста брюссельская
75 г
Кабачок
50 г
Соус песто
1 ст. л.
Чечевица конс.
50 г
Шпинат
30 г
Масло оливковое нераф.
1 ч. л.
Смесь семян
1 ч. л.
Пищевая ценность на 100 г
Калории
143 kcal
Белки
6 г
Жиры
9 г
Углеводы
11 г
Насыщенные жиры
1 г
Пищевые волокна
5 г
Добавленный сахар
0 г
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Скидка 20% на 6 товаров каждый день
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Ингредиенты и продукты
