Боул с гречкой

35,51k
Время приготовления :
20 минут
Активное время :
20 минут
Сложность:
Легкий
Нужно подготовить продукты

Из гречки на завтрак можно сделать не только кашу, но и боул.

Смотреть все рецепты категории Гречка
Рецепт «Боул с гречкой»
5
Рецепт «Боул с гречкой»

Ингредиенты на 1 порцию

крупа гречневая ядрица
30 г
авокадо
0,5 шт.
бобы эдамаме
1 ст. ложка
тофу «Классический»
1 ст. ложка
тофу «Копченый»
30-50 г
капуста пекинская фиолетовая
3-4 ст. ложки (горсть)
огурцы короткоплодные
1 шт.
соус «Цезарь» постный
1 ст. ложка
лайм
1 шт.
соус соевый
1 ст. ложка
кинза
по вкусу
зеленый лук
по вкусу
Продукты для рецепта
Шаг 1/4
Гречку отварите или залейте водой на ночь.
Шаг 2/4
Подготовьте глубокую миску для подачи. Приправьте гречку половиной соевого соуса. Нашинкуйте пекинскую капусту и приправьте оставшимся соевым соусом.
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/4
Бобы эдамаме залейте кипятком, чтобы они быстро разморозились. Тофу классический разомните вилкой до крошки, приправьте мелко нарубленной зеленью, цедрой и соком лайма. Тофу копчёный нарежьте крупными кубиками, огурец — кружочками, авокадо — пластинками вдоль.
Шаг 4/4
Выложите в миску ингредиенты — гречку, пекинскую капусту, огурцы, тофу, авокадо, эдамаме (не смешивая). Посыпьте раскрошенным тофу с лаймом и зеленью. Приправьте постным соусом Цезарь. Перед подачей можно добавить зелень и кунжут.
Оцените рецепт Ваша оценка

Ингредиенты на 1 порцию

крупа гречневая ядрица
30 г
авокадо
0,5 шт.
бобы эдамаме
1 ст. ложка
тофу «Классический»
1 ст. ложка
тофу «Копченый»
30-50 г
капуста пекинская фиолетовая
3-4 ст. ложки (горсть)
огурцы короткоплодные
1 шт.
соус «Цезарь» постный
1 ст. ложка
лайм
1 шт.
соус соевый
1 ст. ложка
кинза
по вкусу
зеленый лук
по вкусу

Пищевая ценность на 100 г

Расчет робо-диетолога Офффи
Насыщенные жиры
1 г
Пищевые волокна
3 г
Добавленный сахар
0 г
Калории
98 kcal
Белки
4 г
Жиры
5 г
Углеводы
10 г
Скидка 20% на 6 товаров из ВкусВилла
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Похожие рецепты
Боул азиатский с тофу
Боул азиатский с тофу
21,62k
1
Боул с перловкой
Боул с перловкой
17,10k
8
Боул с киноа
Боул с киноа
37,12k
Сейчас обсуждают
Пчёлы замёрзли и перестали трудиться: как изменение климата повлияло на урожай черешни
Пчёлы замёрзли и перестали трудиться: как изменение климата повлияло на урожай черешни
116
10,53k
51
Гастропровал: как я год жила в Стамбуле и пыталась полюбить турецкую кухню
Гастропровал: как я год жила в Стамбуле и пыталась полюбить турецкую кухню
81
8,38k
51
Берём верхнюю ноту: как правильно есть голубое мороженое «Кукис»
Берём верхнюю ноту: как правильно есть голубое мороженое «Кукис»
34
9,81k
14
Как почистить дом от пыли: способы, которые работают
Как почистить дом от пыли: способы, которые работают
47
11,09k
7
Присоединяйтесь к читаюЩИм и обЩИтельным
Вступить в канал
«Летом все болеют из-за кондиционеров». Или нет?
«Летом все болеют из-за кондиционеров». Или нет?
20
6,81k
6
Ингредиенты и продукты