Боул с гречкой

34,62k
Время приготовления :
20 минут
Активное время :
20 минут
Сложность:
Легкий
Нужно подготовить продукты

Из гречки на завтрак можно сделать не только кашу, но и боул.

Смотреть все рецепты категории Гречка
Рецепт «Боул с гречкой»
5
Рецепт «Боул с гречкой»
Продукты для рецепта

Шаг 1/4

Гречку отварите или залейте водой на ночь.

Шаг 2/4

Подготовьте глубокую миску для подачи. Приправьте гречку половиной соевого соуса. Нашинкуйте пекинскую капусту и приправьте оставшимся соевым соусом.
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла

Шаг 3/4

Бобы эдамаме залейте кипятком, чтобы они быстро разморозились. Тофу классический разомните вилкой до крошки, приправьте мелко нарубленной зеленью, цедрой и соком лайма. Тофу копчёный нарежьте крупными кубиками, огурец — кружочками, авокадо — пластинками вдоль.

Шаг 4/4

Выложите в миску ингредиенты — гречку, пекинскую капусту, огурцы, тофу, авокадо, эдамаме (не смешивая). Посыпьте раскрошенным тофу с лаймом и зеленью. Приправьте постным соусом Цезарь. Перед подачей можно добавить зелень и кунжут.
Оцените рецепт Ваша оценка

Боул с гречкой

Ингредиенты

крупа гречневая ядрица
30 г
авокадо
0,5 шт.
бобы эдамаме
1 ст. ложка
тофу «Классический»
1 ст. ложка
тофу «Копченый»
30-50 г
капуста пекинская фиолетовая
3-4 ст. ложки (горсть)
огурцы короткоплодные
1 шт.
соус «Цезарь» постный
1 ст. ложка
лайм
1 шт.
соус соевый
1 ст. ложка
кинза
по вкусу
зеленый лук
по вкусу

Пищевая ценность на 100 г

Расчет робо-диетолога Офффи
Насыщенные жиры
1 г
Пищевые волокна
3 г
Добавленный сахар
0 г
Калории
98 kcal
Белки
4 г
Жиры
5 г
Углеводы
10 г
Скидка 20% на 6 товаров из ВкусВилла
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо

Похожие рецепты

Боул азиатский с тофу
Боул азиатский с тофу
21,14k
1
Боул с перловкой
Боул с перловкой
17,04k
8
Боул с киноа
Боул с киноа
36,24k
Сейчас обсуждают
Как спастись от укуса клеща и что делать, если не спасся
Как спастись от укуса клеща и что делать, если не спасся
21
12,62k
19
Как на производстве зефира справились с кризисом и подняли уровень качества
Как на производстве зефира справились с кризисом и подняли уровень качества
63
15,67k
24
Добрый репортаж: один день в доме слепоглухих людей
Добрый репортаж: один день в доме слепоглухих людей
2
2,43k
46
Эксперимент: как мы прикармливали микробиоту
Эксперимент: как мы прикармливали микробиоту
46
12,90k
12
Присоединяйтесь к читаюЩИм и обЩИтельным
Вступить в канал
Тестируем новинки вместе: панна-капибара, краснодарская клубника и немного косметики
Тестируем новинки вместе: панна-капибара, краснодарская клубника и немного косметики
8
1,39k
18