Боул с киноа
Обновили 23 мая 2022
4.9 (34)
40,41k
Время приготовления:
30 минут
Активное время:
20 минут
Сложность:
Легкий
Любителям киноа посвящаем наш новый рецепт.
Итоговое время приготовления 1 порции блюда «Боул с киноа» — 30 минут. Активное время готовки — 20 минут. Калорийность на 100 г около 115 kcal.
Смотреть все рецепты категории Киноа Итоговое время приготовления 1 порции блюда «Боул с киноа» — 30 минут. Активное время готовки — 20 минут. Калорийность на 100 г около 115 kcal.
4.9
Рецепт «Боул с киноа»
Ингредиенты на 1 порцию
Киноа
3 ст. л.
Огурцы
1 шт.
Помидоры черри
5 шт.
Капуста цветная
50 г
Фасоль красная конс.
50 г
Кукуруза
20 г
Морковь
1/4 шт.
Авокадо
1 шт.
Куркума
по вкусу
Смесь семян
1 ч. л.
Масло оливковое
1 ст. л.
Лимон
1 ч. л.
Кинза
по вкусу
Продукты для рецепта
Шаг 1/4
Киноа отварите до готовности около 30 минут.
Шаг 2/4
Соцветия цветной капусты приправьте куркумой или другой смесью специй по вкусу, обжарьте слегка на сухой сковороде, добавьте воды и тушите 5-7 минут.
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/4
Огурцы нарежьте кружочками, томаты на половинки. Морковь натрите на тёрке или нарежьте тонкой овощерезкой. Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку и нарежьте пластинками поперек.
Шаг 4/4
Выложите в миску готовую киноа, огурцы, томаты, фасоль, кукурузу, морковь и авокадо. Посыпьте смесью семян и приправьте смесью оливкового масла и лимонного сока. Подавайте с кинзой.
Шаг 1
Киноа отварите до готовности около 30 минут.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 2
Соцветия цветной капусты приправьте куркумой или другой смесью специй по вкусу, обжарьте слегка на сухой сковороде, добавьте воды и тушите 5-7 минут.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 3
Огурцы нарежьте кружочками, томаты на половинки. Морковь натрите на тёрке или нарежьте тонкой овощерезкой. Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку и нарежьте пластинками поперек.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 4
Выложите в миску готовую киноа, огурцы, томаты, фасоль, кукурузу, морковь и авокадо. Посыпьте смесью семян и приправьте смесью оливкового масла и лимонного сока. Подавайте с кинзой.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Оцените рецепт Ваша оценка
Простые рецепты Салаты На завтрак Овощи Вегетарианцам Веганам Летние рецепты Правильное питание Крупы Киноа
В рецепте используются товары из категорий: Овощи, фрукты, ягоды, зелень; Масла, соусы, специи, сахар и соль; Крупы, макароны, мука; Консервы, мёд и варенье
Сохранили 275 человек
Ингредиенты на 1 порцию
Киноа
3 ст. л.
Огурцы
1 шт.
Помидоры черри
5 шт.
Капуста цветная
50 г
Фасоль красная конс.
50 г
Кукуруза
20 г
Морковь
1/4 шт.
Авокадо
1 шт.
Куркума
по вкусу
Смесь семян
1 ч. л.
Масло оливковое
1 ст. л.
Лимон
1 ч. л.
Кинза
по вкусу
Пищевая ценность на 100 г
Калории
115 kcal
Белки
3 г
Жиры
6 г
Углеводы
12 г
Насыщенные жиры
1 г
Пищевые волокна
3 г
Добавленный сахар
0 г
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Скидка 20% на 6 товаров каждый день
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Ингредиенты и продукты
