Помогают ли семена чиа при снижении веса?

Семена чиа богаты клетчаткой и помогают дольше сохранять чувство сытости. Однако снижение веса зависит прежде всего от общего рациона и уровня физической активности. При наличии хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Как приготовить чиа-пудинг с греческим йогуртом?

Смешайте 2–3 столовые ложки семян чиа с 200 г греческого йогурта, добавьте по вкусу мёд или ягоды и оставьте в холодильнике минимум на 2–4 часа.

Есть ли противопоказания к употреблению семян чиа?

При чрезмерном употреблении семена чиа могут вызывать дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта. Людям с заболеваниями ЖКТ, нарушениями глотания, а также принимающим препараты, влияющие на свёртываемость крови, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Как правильно приготовить семена чиа с йогуртом на завтрак?

Смешайте 2 столовые ложки семян чиа с 200 мл йогурта, тщательно перемешайте и оставьте в холодильнике минимум на 4 часа или на ночь. Перед подачей добавьте ягоды, орехи или фрукты.

Десерт-завтрак с йогуртом и семенами чиа

Name: Десерт-завтрак с йогуртом и семенами чиа
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1-2
Ingredients: Йогурт: 200 г; Семена чиа: 3 ч. л.; Сок морковный: 100 мл; Кешью: 80 г

Обновили 30 октября 2023

5 (18)

15,20k

Время приготовления:

5 минут

Активное время:

5 минут

Сложность:

Легкий

Нужно дать постоять 4-12 часов

Редакция ЩЕЙ

Приготовили вместе с поварами ВкусВилла на нашей кухне

Благодаря йогурту и семенами чиа и орехам в таком завтраке много белка, поэтому он довольно сытный. Кстати, его удобно приготовить заранее и можно даже взять с собой.

Итоговое время приготовления 1 порции блюда «Десерт-завтрак с йогуртом и семенами чиа» — 5 минут. Калорийность на 100 г около 178.9 kcal.

Смотреть все рецепты категории На завтрак

Рецепт «Десерт-завтрак с йогуртом и семенами чиа»

Ингредиенты на 1-2 порцию

Йогурт

200 г

Семена чиа

3 ч. л.

Сок морковный

100 мл

Кешью

80 г

Продукты для рецепта

Доставим БЕСПЛАТНО от любой суммы
Скидка 200 ₽ на первый заказ от 1000 ₽. Промокод

Шаг 1/4

Насыпьте семена чиа в стакан или небольшую мисочку и залейте морковно-яблочным соком минимум на 30 минут, а лучше на 4 часа или даже на ночь.

Шаг 2/4

Кешью слегка измельчите ножом.

Дарим сборник рецептов

Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла

Шаг 3/4

В стакан или небольшую банку насыпьте немного орехов, затем выложите половину семян чиа с соком и половину йогурта. Сверху присыпьте орехами. Оставшееся количество ингредиентов можете использовать для приготовления второй порции или же повторить слои в том же стакане или банке.