Куриные грудки в панировке из киноа с соусом дзадзики

19,02k
Время приготовления :
35 минут
Активное время :
15 минут
Сложность:
Средний
Необычная панировка из киноа позволяет добиться хрустящей корочки без использования не очень полезных сухарей, сами кусочки грудки при этом остаются нежными и сочными!
Смотреть все рецепты категории Курица
Рецепт «Куриные грудки в панировке из киноа с соусом дзадзики»
5
Рецепт «Куриные грудки в панировке из киноа с соусом дзадзики»

Ингредиенты на 2-3 порции

филе грудки цыпленка
400-500 г
киноа
100 мл
яйцо
1 шт.
оливковое масло
соль, перец
для соуса:
греческий йогурт
2 баночки
свежий огурец
1-2 шт.
чеснок
1 зубчик
смесь специй для греческого салата
по вкусу
Продукты для рецепта
Шаг 1/5
Киноа промойте в холодной воде и отварите до готовности около 15-ти минут, выложите в плоскую тарелку.
Куриные грудки в панировке из киноа с соусом дзадзики, шаг 2/5
Шаг 2/5
Пока варится киноа, приготовьте соус – огурец натрите на терке для моркови, слегка отожмите и слейте лишний сок, смешайте с греческим йогуртом, измельченным чесноком и специями, оставьте настояться.
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Куриные грудки в панировке из киноа с соусом дзадзики, шаг 3/5
Шаг 3/5
Яйцо взбейте вилкой с солью и перцем.
Шаг 4/5
Грудки порежьте небольшими кубиками, обмакните в яичную смесь, а затем обваляйте в киноа.
Шаг 5/5
Запанированные кусочки грудки выложите в форму для запекания, смазанную оливковым маслом, и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке около 15-ти минут. Готовые грудки подавайте с соусом, украсив его нескольким каплями оливкового масла.
Оцените рецепт Ваша оценка

Ингредиенты на 2-3 порции

филе грудки цыпленка
400-500 г
киноа
100 мл
яйцо
1 шт.
оливковое масло
соль, перец
для соуса:
греческий йогурт
2 баночки
свежий огурец
1-2 шт.
чеснок
1 зубчик
смесь специй для греческого салата
по вкусу

Пищевая ценность на 100 г

Расчет робо-диетолога Офффи
Насыщенные жиры
1 г
Пищевые волокна
1 г
Добавленный сахар
0 г
Калории
112 kcal
Белки
12 г
Жиры
3 г
Углеводы
7 г
Скидка 20% на 6 товаров из ВкусВилла
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Похожие рецепты
Морской окунь с киноа и грейпфрутом
Морской окунь с киноа и грейпфрутом
9,15k
Шоколадная киноа с ягодами
Шоколадная киноа с ягодами
11,00k
7
Киноа с креветками
Киноа с креветками
30,95k
Сейчас обсуждают
Пчёлы замёрзли и перестали трудиться: как изменение климата повлияло на урожай черешни
Пчёлы замёрзли и перестали трудиться: как изменение климата повлияло на урожай черешни
116
10,54k
51
Гастропровал: как я год жила в Стамбуле и пыталась полюбить турецкую кухню
Гастропровал: как я год жила в Стамбуле и пыталась полюбить турецкую кухню
81
8,46k
51
Берём верхнюю ноту: как правильно есть голубое мороженое «Кукис»
Берём верхнюю ноту: как правильно есть голубое мороженое «Кукис»
34
9,83k
14
«Летом все болеют из-за кондиционеров». Или нет?
«Летом все болеют из-за кондиционеров». Или нет?
20
6,82k
6
Присоединяйтесь к читаюЩИм и обЩИтельным
Вступить в канал
Топ-7 рецептов пирогов, которые стоит попробовать: от баноффи до лаймового
Топ-7 рецептов пирогов, которые стоит попробовать: от баноффи до лаймового
10
4,90k
6
Ингредиенты и продукты