Морской окунь с киноа и грейпфрутом

8,85k
Время приготовления :
30 минут
Активное время :
20 минут
Сложность:
Легкий
Одно из самых удачных сочетаний рыбы и крупы.
Смотреть все рецепты категории Рыба
Рецепт «Морской окунь с киноа и грейпфрутом»
5
Рецепт «Морской окунь с киноа и грейпфрутом»
Продукты для рецепта

Шаг 1/5

Заранее размороженное филе морского окуня очистите от чешуи, если она есть, промойте, обсушите, надсеките кожу наискосок острым ножом, посолите.

Шаг 2/5

Киноа тщательно промойте в холодной воде, залейте 200 мл воды и варите до готовности.
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла

Шаг 3/5

Грейпфрут очистите от кожуры и пленок, нарежьте аккуратными дольками, оливки порежьте кольцами.
Морской окунь с киноа и грейпфрутом, шаг 4/5

Шаг 4/5

Готовую киноа смешайте с оливками и грейпфрутом, заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите.

Шаг 5/5

Филе окуня быстро обжарьте до готовности, подавайте с киноа и листьями шпината.
Оцените рецепт Ваша оценка

Морской окунь с киноа и грейпфрутом

Ингредиенты

филе морского окуня
500 г
киноа
30 г
грейпфрут
1 большой
оливки без косточки
50 г
шпинат свежий
30 г
оливковое масло
1 ч. ложка
соль, свежемолотый черный перец

Пищевая ценность на 100 г

Расчет робо-диетолога Офффи
Насыщенные жиры
0 г
Пищевые волокна
1 г
Добавленный сахар
0 г
Калории
79 kcal
Белки
9 г
Жиры
2 г
Углеводы
5 г
Скидка 20% на 6 товаров из ВкусВилла
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо

Похожие рецепты

Рис с морским окунем и овощами
Рис с морским окунем и овощами
5,80k
6
Морской окунь с овощами
Морской окунь с овощами
10,47k
6
Филе морского окуня в конверте
Филе морского окуня в конверте
8,59k
2
Сейчас обсуждают
Не простое, а столовое: как куры свободного выгула несут яйца
Не простое, а столовое: как куры свободного выгула несут яйца
326
9,63k
61
Как спастись от укуса клеща и что делать, если не спасся
Как спастись от укуса клеща и что делать, если не спасся
11
8,88k
60
Как на производстве зефира справились с кризисом и подняли уровень качества
Как на производстве зефира справились с кризисом и подняли уровень качества
37
3,99k
48
Эксперимент: как мы прикармливали микробиоту
Эксперимент: как мы прикармливали микробиоту
41
11,88k
42
Присоединяйтесь к читаюЩИм и обЩИтельным
Вступить в канал
Тестируем новинки вместе: панна-капибара, краснодарская клубника и немного косметики
Тестируем новинки вместе: панна-капибара, краснодарская клубника и немного косметики
6
888
18