Морской окунь с киноа и грейпфрутом

9,11k
Время приготовления :
30 минут
Активное время :
20 минут
Сложность:
Легкий
Одно из самых удачных сочетаний рыбы и крупы.
Смотреть все рецепты категории Рыба
Рецепт «Морской окунь с киноа и грейпфрутом»
5
Рецепт «Морской окунь с киноа и грейпфрутом»

Ингредиенты

филе морского окуня
500 г
киноа
30 г
грейпфрут
1 большой
оливки без косточки
50 г
шпинат свежий
30 г
оливковое масло
1 ч. ложка
соль, свежемолотый черный перец
Продукты для рецепта
Шаг 1/5
Заранее размороженное филе морского окуня очистите от чешуи, если она есть, промойте, обсушите, надсеките кожу наискосок острым ножом, посолите.
Шаг 2/5
Киноа тщательно промойте в холодной воде, залейте 200 мл воды и варите до готовности.
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/5
Грейпфрут очистите от кожуры и пленок, нарежьте аккуратными дольками, оливки порежьте кольцами.
Морской окунь с киноа и грейпфрутом, шаг 4/5
Шаг 4/5
Готовую киноа смешайте с оливками и грейпфрутом, заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
Шаг 5/5
Филе окуня быстро обжарьте до готовности, подавайте с киноа и листьями шпината.
Оцените рецепт Ваша оценка

Ингредиенты

филе морского окуня
500 г
киноа
30 г
грейпфрут
1 большой
оливки без косточки
50 г
шпинат свежий
30 г
оливковое масло
1 ч. ложка
соль, свежемолотый черный перец

Пищевая ценность на 100 г

Расчет робо-диетолога Офффи
Насыщенные жиры
0 г
Пищевые волокна
1 г
Добавленный сахар
0 г
Калории
79 kcal
Белки
9 г
Жиры
2 г
Углеводы
5 г
Скидка 20% на 6 товаров из ВкусВилла
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Похожие рецепты
Рис с морским окунем и овощами
Рис с морским окунем и овощами
5,86k
6
Морской окунь с овощами
Морской окунь с овощами
10,56k
6
Филе морского окуня в конверте
Филе морского окуня в конверте
8,68k
2
Сейчас обсуждают
«Рафинированное масло вредно». Так ли это?
«Рафинированное масло вредно». Так ли это?
30
4,63k
16
LED-маски для лица: оно вам надо?
LED-маски для лица: оно вам надо?
75
7,94k
26
Как почистить дом от пыли: способы, которые работают
Как почистить дом от пыли: способы, которые работают
44
8,90k
7
Как быстро очистить чайник от накипи
Как быстро очистить чайник от накипи
28
22,96k
16
Присоединяйтесь к читаюЩИм и обЩИтельным
Вступить в канал
Тренды 2025-го: от Юры Борисова до Лабубу — что было в топе за полгода
Тренды 2025-го: от Юры Борисова до Лабубу — что было в топе за полгода
37
6,47k
15
Ингредиенты и продукты