Заказы через В2В профиль со скидкой 5%
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и совершайте покупки
Вкусвилл

Морской окунь с киноа и грейпфрутом

5
5937
  • Общее время: 30 минут
  • Активное время: 20 минут
  • Сложность: Легкий

Пищевая ценность на 100 г

Пищевая ценность на 100 г
Насыщенные жиры
0 г
Пищевые волокна
1 г
Добавленный сахар
0 г
Расчет робо-диетолога Офффи
79 kcal
Калории
9 г
Белки
2 г
Жиры
5 г
Углеводы

Ингредиенты на 2 порции

  • филе морского окуня
    500 г
  • киноа
    30 г
  • грейпфрут
    1 большой
  • оливки без косточки
    50 г
  • шпинат свежий
    30 г
  • оливковое масло
    1 ч. ложка
  • соль, свежемолотый черный перец
Морской окунь с киноа и грейпфрутом
Одно из самых удачных сочетаний рыбы и крупы.

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1/5

    Заранее размороженное филе морского окуня очистите от чешуи, если она есть, промойте, обсушите, надсеките кожу наискосок острым ножом, посолите.
  • Шаг 2/5

    Киноа тщательно промойте в холодной воде, залейте 200 мл воды и варите до готовности.
  • Шаг 3/5

    Грейпфрут очистите от кожуры и пленок, нарежьте аккуратными дольками, оливки порежьте кольцами.
  • Шаг 4/5

    Готовую киноа смешайте с оливками и грейпфрутом, заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
  • Шаг 5/5

    Филе окуня быстро обжарьте до готовности, подавайте с киноа и листьями шпината.

Товары для рецепта

4.7
Окунь филе на коже замороженное
~500 г   Точная стоимость товара зависит от веса и будет известна после сборки заказа
696 руб/кг
4.8
Киноа
350 г
262 руб
4.8
Грейпфрут
~520 г   Точная стоимость товара зависит от веса и будет известна после сборки заказа
165 руб/кг
4.9
Оливки зеленые без косточки
120 г
129 руб
Как вам рецепт?
Оцените рецепт:
Изменить
0
Рецепты, новости и не только
7 апреля 2020 23:23
Рис с морским окунем и овощами
4107
30 минут
2
23 января 2018 01:49
Морской окунь с овощами
8488
20 минут
2
4 декабря 2012 23:28
Филе морского окуня в конверте
6791
35 минут