Палтус, запечённый с овощами
Обновили 10 марта 2023
5 (23)
12,84k
Время приготовления:
25 минут
Активное время:
10 минут
Сложность:
Легкий
Нужно разморозить
Если вы хотите приготовить не только вкусное, но и низкокалорийное блюдо из рыбы, рекомендуем вам запечь палтуса с овощами. Вот по этому рецепту, конечно.
Итоговое время приготовления 4 порций блюда «Палтус, запечённый с овощами» — 25 минут. Активное время готовки — 10 минут. Калорийность на 100 г около 97 kcal.
Смотреть все рецепты категории Рыба Итоговое время приготовления 4 порций блюда «Палтус, запечённый с овощами» — 25 минут. Активное время готовки — 10 минут. Калорийность на 100 г около 97 kcal.
5
Рецепт «Палтус, запечённый с овощами»
Ингредиенты на 4 порции
Палтус зам.
400 г
Брокколи
200 г
Чеснок
4 зуб.
Помидоры черри
100 г
Каперсы
40 г
Петрушка
15 г
Масло оливковое
1 ст. л.
Продукты для рецепта
Шаг 1/6
Разморозьте филе палтуса. На пергамент выложите филе, полейте оливковым маслом.
Шаг 2/6
Черри нарежьте половинками, брокколи разберите на соцветия, чеснок очистите от шелухи, петрушку крупно порубите.
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/6
Разложите овощи поверх рыбы, посолите, добавьте каперсы.
Шаг 4/6
Заверните всё в конверт из пергамента.
Шаг 5/6
Поставьте противень с рыбой в разогретую до 190 °C духовку и запекайте 15-20 минут.
Шаг 6/6
Раскройте пергамент и разложите рыбу с овощами по тарелкам.
Шаг 1
Разморозьте филе палтуса. На пергамент выложите филе, полейте оливковым маслом.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 2
Черри нарежьте половинками, брокколи разберите на соцветия, чеснок очистите от шелухи, петрушку крупно порубите.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 3
Разложите овощи поверх рыбы, посолите, добавьте каперсы.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 4
Заверните всё в конверт из пергамента.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 5
Поставьте противень с рыбой в разогретую до 190 °C духовку и запекайте 15-20 минут.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 6
Раскройте пергамент и разложите рыбу с овощами по тарелкам.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Оцените рецепт Ваша оценка
В рецепте используются товары из категории Овощи, фрукты, ягоды, зелень
Сохранили 140 человек
Ингредиенты на 4 порции
Палтус зам.
400 г
Брокколи
200 г
Чеснок
4 зуб.
Помидоры черри
100 г
Каперсы
40 г
Петрушка
15 г
Масло оливковое
1 ст. л.
Пищевая ценность на 100 г
Калории
97 kcal
Белки
14 г
Жиры
3 г
Углеводы
3 г
Насыщенные жиры
1 г
Пищевые волокна
1 г
Добавленный сахар
0 г
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Скидка 20% на 6 товаров каждый день
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Ингредиенты и продукты
