Чем полезен смузи из щавеля, шпината и киви?

Такой смузи богат витамином C, фолиевой кислотой, антиоксидантами и пищевыми волокнами. Он помогает разнообразить рацион, способствует нормальной работе пищеварительной системы и обеспечивает организм витаминами. При заболеваниях почек, нарушении обмена оксалатов или заболеваниях желудочно-кишечного тракта рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

С чем сочетать киви в смузи?

Киви хорошо сочетается с бананом, яблоком, манго, ананасом, клубникой, шпинатом, сельдереем и огурцом. В качестве основы можно использовать воду, кокосовую воду, растительное молоко или сок.

Можно ли смешивать киви с яблоком?

Да. Киви и яблоко хорошо сочетаются в смузи, соках и фруктовых салатах. Такое сочетание придаёт напитку свежий вкус и приятную кисло-сладкую нотку.

Можно ли добавить банан в смузи из щавеля, шпината и киви?

Да. Банан сделает смузи более сладким, густым и кремовым, а также повысит его калорийность.

Как долго можно хранить смузи из щавеля, шпината и киви?

Лучше выпить смузи сразу после приготовления. При необходимости его можно хранить в холодильнике в плотно закрытой ёмкости не более 24 часов.

Смузи из щавеля со шпинатом и киви

Name: Смузи из щавеля со шпинатом и киви
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: Щавель: 150 г; Шпинат: 100 г; Мята: 10 г; Киви: 100 г; лёд кубик: 5 шт.; Мёд: 20 мл

Обновили 15 июня 2026

4.5 (8)

697

Время приготовления:

5 минут

Активное время:

5 минут

Сложность:

Легкий

Редакция ЩЕЙ

Приготовили вместе с поварами ВкусВилла на нашей кухне

Яркий, полезный, по-летнему свежий напиток. Добавьте немного овсяного или бананового молока для кремовой текстуры, и получится идеальный витаминный перекус.

Итоговое время приготовления 2 порций блюда «Смузи из щавеля со шпинатом и киви» — 5 минут. Калорийность на 100 г около 37.7 kcal.

Смотреть все рецепты категории Простые рецепты

4.5

Рецепт «Смузи из щавеля со шпинатом и киви»

Ингредиенты на 2 порции

Щавель

150 г

Шпинат

100 г

Мята

10 г

Киви

100 г

лёд кубик

5 шт.

Мёд

20 мл

Продукты для рецепта

Доставим БЕСПЛАТНО от любой суммы
Скидка 200 ₽ на первый заказ от 1000 ₽. Промокод

Шаг 1/3

Положите в чашу блендера шпинат, щавель и очищенный от кожуры киви. Добавьте мёд. Вместо него можно использовать любой сироп, например, такой или такой.

Шаг 2/3

Взбейте все ингредиенты до однородной массы, затем добавьте лёд и ещё раз взбейте. Если не уверены в мощности своего блендера, лучше использовать ледяную крошку.

Дарим сборник рецептов

Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла

Шаг 3/3

Подавайте смузи в высоком стакане с трубочкой.

Оцените рецепт Ваша оценка

Простые рецепты

Без морепродуктов

Теги

Вег

Сохранили 33 человека

Ингредиенты на 2 порции

Щавель

150 г

Шпинат

100 г

Мята

10 г

Киви

100 г

лёд кубик

5 шт.

Мёд

20 мл

Пищевая ценность на 100 г

Калории

37.7 kcal

Белки

2.8 г

Жиры

0.2 г

Углеводы

6 г

Насыщенные жиры

0.09 г

Пищевые волокна

1.9 г

Добавленный сахар

3.6 г

# Готовим

Смузи с шелковицей (тутовником)

3.7

1,37k

5 минут

Готовить

# Готовим

Смузи с морковью, сельдереем, яблоком

4.8

4,12k

10 минут

Готовить

# Вег

Смузи с огурцом, сельдереем и ананасом

1,59k

10 минут

Готовить

# Вег

Цельнозерновой смузи с бананом

4.7

4,25k

2 минуты

Готовить

# Вег

Зеленый смузи Дыня-маракуйя

7,23k

10 минут

Готовить

Шпинат можно сочетать с большинством продуктов. Однако из-за высокого содержания щавелевой кислоты кальций из молочных продуктов усваивается несколько хуже, если употреблять их одновременно. При этом полностью исключать сочетание шпината с молоком или сыром не требуется. Людям с мочекаменной болезнью или нарушением обмена оксалатов рекомендуется обсудить употребление шпината с лечащим врачом.