Наладить питание можно, но сложно сделать это раз и навсегда. Только-только настроили новые привычки — и вдруг «случается жизнь»: куча дел, весёлый отпуск, стресс или просто усталость. Иногда доставка готовой еды необходима — и такая пища может быть качественной, разнообразной, сбалансированной по КБЖУ, а главное — «заточенной» под ваш вкус и ваши цели.
Что такое ВкусВилл План
ВкусВилл План — это конструктор, в котором можно заказать готовую еду по персонализированному меню и получить её из ближайшего магазина нашей сети. Сервис предлагает сбалансированные рационы, отвечающие вашим целям и предпочтениям. Вы можете задать:
- цель питания;
- количество приёмов пищи;
- любимые и нелюбимые продукты;
- личные параметры — пол, рост, вес, возраст, уровень активности;
- дополнительные продукты и блюда.
Как ВкусВилл План рассчитывает рационы?
Мы рассчитываем КБЖУ по формуле Миффлина-Сан Жеора, рекомендованной ведущими диетологическими научными организациями и ассоциациями в РФ, США и Европе.
Формула для мужчин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в годах) + 5.
Формула для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в годах) – 161.
Эти формулы помогают высчитать базу — ежедневный минимум КБЖУ. Показатель увеличивается в зависимости от уровня физической активности:
- низкая (сидячая работа) — база КБЖУ х 1,2;
- средняя (1–2 тренировки в неделю) — база КБЖУ х 1,375;
- повышенная (3–5 тренировок в неделю) — база КБЖУ х 1,4625;
- высокая (6+ тренировок в неделю) — база КБЖУ х 1,55.
В рамках формул алгоритм ВкусВилл План учитывает и ваши личные предпочтения, ограничения, лайки и дизлайки. Кроме того, мы постоянно «обучаем» наш сервис, чтобы он случайно не предложил вам на завтрак стейк с картошкой, на обед — два супа, а на полдник — кефир с селёдкой. А ассортимент постоянно пополняется, поскольку полностью воспроизводит выбор на полках ВкусВилла.
Давайте посмотрим, как это работает, на реальных примерах (изменили лишь имена покупателей).
Цель 1: похудение
Недавно Павел сбросил десять килограммов. Но потом, как и 80% активно худеющих, набрал вес обратно — устал считать калории и готовить каждый день. ВкусВилл План определил для Павла норму калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) с учётом его пола, возраста, роста, веса и уровня физической активности. Сервис предложил полноценное меню на один день, чтобы можно было начать с небольшого заказа.
Взглянув на рацион, наш герой сразу вспомнил, что твёрдо отказался от добавленного сахара и муки, — всё это можно убрать из меню в разделе «Исключения». После этого Пашу ждало сразу два приятных сюрприза:
- вся еда была очень свежей — её ведь привезли из ближайшего ВкусВилла, а не со склада за городом на несколько дней вперёд;
- оказалось, что любимые онигири легко вписываются в меню на 2000 калорий.
Цель 2: поддержание веса
Ольга — молодая мама, а в декрете каждая свободная минута на вес золота. Хочется найти время для себя, а не погружаться в готовку! В конструкторе ВкусВилл План Ольга выбрала цель «Поддержание веса» и получила роскошное меню: 2000 калорий, пять приёмов пищи, разнообразные завтраки из двух блюд, сытные обеды, фрукты и полезные десерты.
Как человек, решительно удаливший все приложения для знакомств, Ольга высоко оценила наш «фуд тиндер» — возможность поставить лайк и дизлайк любому блюду, чтобы обучить сервис и максимально персонализировать своё меню. Отношения Ольги с едой стали лёгкими и нетоксичными.
- Не нужно отстаивать личные границы: блюда, получившие дизлайк, больше не попадают в подборку.
- Её потребности — в центре внимания: подписки нет, еду можно заказывать по мере необходимости на один, два, три дня.
- Как за каменной стеной: система качества ВкусВилла — это тщательный отбор поставщиков, контроль продукции на всех этапах, рассмотрение любой жалобы и простой возврат, если не устроил вкус.
Цель 3: набор веса
Илья активно ходит в спортзал и хочет нарастить мышечную массу. Но он совершенно не готов каждый день изобретать новое меню и считать КБЖУ. Поэтому последние три года прошли под знаком питания в основном отварной «кургрудью».
Илья сразу отметил галочкой пункт «Больше белка», категорически исключил из меню курицу. А ещё порадовался некоторым возможностям сервиса:
- предложенный завтрак легко заменить вручную любимым протеиновым батончиком или коктейлем;
- кроме курицы в меню множество источников белка — например, рыба, кролик, морепродукты, творог, яйца, сыр, протеиновые десерты и чипсы;
- питание разнообразное, планки по КБЖУ рассчитывает сам сервис, готовить не надо — сплошное удовольствие от активной работы над собой.
Цель 4: вкусно питаться
У Анны большая семья, в которой любят разнообразную, свежую и по-домашнему вкусную еду. Но иногда просто нет времени готовить!
Решение и тут нашлось: меню в конструкторе ВкусВилл План можно составить из более чем 600 блюд и заказать сразу на пять персон.
ВкусВилл План — для вас, если хочется…
- Вкусной еды без усилий и времени у плиты.
- Персонализации питания с учётом ваших целей, пола, возраста, роста, веса и уровня активности, любимых и нелюбимых продуктов и блюд.
- Свежей еды с доставкой от 30 минут (без длительного ожидания) и блюд, приготовленных впрок на несколько дней вперёд.
- Готовой еды без подписок и обязательств, которую можно заказывать по мере необходимости — начиная с одного приёма пищи.
- Разнообразия! Более 600 блюд в меню, и этим всё сказано.
- И конечно, «фирменных» гарантий качества от ВкусВилла и возможности всегда вернуть деньги, если вам что-то не подошло.
Как сделать заказ?
- Перейдите по ссылке или выберите на главной странице сайта ВкусВилла раздел «ВкусВилл План».
- Укажите адрес ближайшего к вам магазина ВкусВилл и заполните личные данные.
- В конструкторе меню выберите все подходящие вам пункты. При необходимости отметьте продукты-исключения.
- По желанию поменяйте любую позицию в предложенном плане питания на другую.
- Не забывайте оставить обратную связь — лайки и дизлайки блюдам. Это поможет нам лучше работать для вас!
