Боул с чечевицей

7,64k
Время приготовления :
20 минут
Активное время :
20 минут
Сложность:
Легкий
Нужно разморозить

Начните день с полезного боула, который зарядит энергией до самого обеда!


Смотреть все рецепты категории Чечевица
Рецепт «Боул с чечевицей»
5
Рецепт «Боул с чечевицей»

Ингредиенты

капуста брюссельская, свежезамороженная
75 г
цукини
50 г
соус «Песто» классический
1 ст. ложка
чечевица натуральная, 400 г (консервированная)
50 г
шпинат
30 г
масло оливковое Extra Virgin
1 ч. ложка
смесь из семян для салата
1 ч. ложка
Продукты для рецепта
Шаг 1/4
Нарежьте цукини кружочками. Качанчики предварительно размороженной брюссельской капусты разрежьте пополам.
Шаг 2/4
Поджарьте цукини и брюссельскую капусту на сковороде до готовности (5-7 минут).
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/4
Чечевицу выложите в дуршлаг и промойте проточной водой.
Шаг 4/4
Шпинат пассеруйте в сковороде с небольшим количеством оливкового масла для мягкости. Выложите в тарелку шпинат, чечевицу, поджаренные овощи, посыпьте смесью из семян. Подавайте с песто в качестве заправки.
Оцените рецепт Ваша оценка
В рецепте используются товары из категорий: Замороженные продукты; Овощи, фрукты, ягоды, зелень

Ингредиенты

капуста брюссельская, свежезамороженная
75 г
цукини
50 г
соус «Песто» классический
1 ст. ложка
чечевица натуральная, 400 г (консервированная)
50 г
шпинат
30 г
масло оливковое Extra Virgin
1 ч. ложка
смесь из семян для салата
1 ч. ложка

Пищевая ценность на 100 г

Расчет робо-диетолога Офффи
Насыщенные жиры
1 г
Пищевые волокна
5 г
Добавленный сахар
0 г
Калории
143 kcal
Белки
6 г
Жиры
9 г
Углеводы
11 г
Скидка 20% на 6 товаров из ВкусВилла
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Похожие рецепты
Боул греческий с нутом
Боул греческий с нутом
10,55k
2
Боул с гречкой
Боул с гречкой
35,41k
2
Боул с перловкой
Боул с перловкой
17,10k
8
Сейчас обсуждают
«Рафинированное масло вредно». Так ли это?
«Рафинированное масло вредно». Так ли это?
34
5,78k
17
LED-маски для лица: оно вам надо?
LED-маски для лица: оно вам надо?
76
8,73k
26
Как почистить дом от пыли: способы, которые работают
Как почистить дом от пыли: способы, которые работают
46
10,00k
7
Тренды 2025-го: от Юры Борисова до Лабубу — что было в топе за полгода
Тренды 2025-го: от Юры Борисова до Лабубу — что было в топе за полгода
38
7,19k
15
Присоединяйтесь к читаюЩИм и обЩИтельным
Вступить в канал
«Летом все болеют из-за кондиционеров». Или нет?
«Летом все болеют из-за кондиционеров». Или нет?
17
5,23k
5
Ингредиенты и продукты