Выяснили у эксперта, как улучшить состояние кожи и можно ли есть сладости при акне.
Привет. Меня зовут Денис, и до 24 лет я жил с тяжёлой формой акне.
К каким врачам я только ни ходил и какие эксперименты над собой ни ставил: гастроскопия, анализы на демодекс, загар и чистки (по советам мамы), мочалки и дегтярное мыло (по советам папы). И длительные диеты: с полным отказом от лактозы, глютена и сахара.
Ничего из этого не помогло.
Зато я понял одну простую вещь: акне — это непросто. И чтобы его вылечить (вывести в ремиссию), нужно не только найти своего врача, но и знать, почему болезнь возникает.
Чтобы в этом разобраться, я задал вопросы Елене Филатовой, дерматологу клиник доказательной медицины DocMed и DocDeti.
Что такое акне и прыщи
Акне — это заболевание, связанное с хроническим воспалением в сально-волосяном фолликуле.
Считается, что акне страдают только подростки, но это не так. Болезнь встречается у людей разных возрастов. Это могут быть лёгкие формы с небольшим количеством комедонов или более тяжёлые, когда помимо воспалений на коже появляются рубцы и пигментные пятна. А с ними и возможные проблемы с самооценкой и психоэмоциональным фоном.
Прыщи — не то же самое, что акне, а одно из проявлений этой болезни. В медицине ими называют образующиеся на коже красные припухлые элементы с гнойным содержимым — похоже на микровулканы. Они часто болезненные, глубокие и долгопроходящие.
Считается, что прыщи появляются из-за сахара, глютена и молочных продуктов в рационе. И стоит отдать должное, иногда у любителей молочки, чипсов, шоколада и других продуктов с высоким ГИ количество высыпаний может увеличиваться.
Но полного излечения при отказе от перечисленной еды не наступает. И вот почему.
Из-за чего на самом деле появляются прыщи
При акне прыщи появляются из-за повышенной чувствительности сальных желез к андрогенам — мужским половым гормонам. Во многом это связано с генетической предрасположенностью.
Процесс выглядит так: сальные железы увеличиваются и вырабатывают больше, чем должно быть в норме, кожного сала. Из-за чего поры закупориваются, как бутылка с шампанским, и на коже появляются микро- или макрокомедоны. А позже и воспаления (представьте, что игристое взболтали, и газы давят на стенки бутылки).
К тому же это благоприятные условия для развития бактерий на нашей коже — что и способствует появлению прыщей.
Также новые высыпания могут образоваться на фоне:
- приёма некоторых лекарств, например местных и пероральных кортикостероидов, анаболических стероидов, лития, циклоспорина и/или йодидов;
- активного загара — да, солнце не лечит акне, несмотря на распространённый миф;
- трения одеждой — лямками от бюстгальтера, подплечниками, кепками;
- использования масляной косметики;
- частого механического повреждения кожи, например, мочалками или скрабами (спасибо, папа);
- эндокринных нарушений и инсулинорезистентности.
У девушек и женщин прыщи могут появляться перед месячными. Это происходит вследствие отёка волосисто-сальных протоков. И с этим сталкиваются 70 % пациенток.
Как питаться, чтобы кожа была чистой
Питание не связано с прыщами и развитием акне напрямую.
Если после употребления молока и продуктов с высоким ГИ у вас появляются новые прыщи — это не причина, а триггер, ухудшающий течение заболевания. В таком случае:
- ешьте больше цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, рыбы, оливкового масла и чеснока;
- снизьте потребление печенья, пирожных, мороженого и прочих сладостей, в том числе напитков.
Такая связь может быть не у каждого. Но эти рекомендации полезны всем: даже если акне не имеет к вам отношения.
Как ухаживать за проблемной кожей
При лёгком течении заболевания попробуйте внедрить в жизнь три правила.
1. Очищайте кожу не более 2 раз в день
- Мойтесь тёплой, а не горячей водой.
- Используйте мягкие очищающие средства для чувствительной кожи лица и тела.
- Не используйте мыло. У него, как правило, более высокий уровень pH, чем у кожи, а это её раздражает и сушит.
- Не трите кожу мочалками, щётками, губками и скрабами.
2. Не выдавливайте прыщи
Это может усугубить воспаление в коже и привести к рубцеванию.
3. Избегайте косметики на масляной основе
Такие средства могут спровоцировать ухудшение.
- Выбирайте увлажняющий крем для лица с пометкой «некомедогенный». Предпочтительнее флюиды и кремы с лёгкой текстурой.
- С осторожностью используйте косметические средства с салициловой кислотой или бензоил пероксидом. Они часто вызывают раздражение кожи, а первые улучшения можно заметить только через 8–12 недель.
Если эти рекомендации вам не помогли, обратитесь за консультацией к врачу-дерматологу. Помните, что в некоторых случаях активные воспаления на коже могут сигнализировать о серьёзных нарушениях здоровья.
Расскажите в комментариях свою историю борьбы с акне.
