Заказы через В2В профиль со скидкой 5%
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и совершайте покупки
Морской окунь с овощами

Морской окунь с овощами

Рацион на 5 дней от диетолога «ВкусВилл» читайте здесь.

Рыба — это полезно, а рыба с овощами — полезно вдвойне! Да и просто очень вкусно!

Овощи порежьте кубиками, чеснок и петрушку мелко порубите. Предварительно размороженное в холодильнике филе морского окуня ополосните, обсушите салфетками, посолите, обваляйте в муке, излишки муки стряхните. Очень быстро обжарьте филе с двух сторон на хорошо разогретой сковороде на оливковом масле и выложите на тарелку. В оставшемся масле обжарьте кабачок, перец и сельдерей, затем добавьте помидор, чеснок и петрушку, перемешайте, посолите по вкусу и выложите сверху куски рыбы. Убавьте огонь и накройте крышкой, готовьте еще 5 минут.

Выложите на тарелки по кусочку рыбы и понемногу овощей, украсьте свежей зеленью и подавайте!

Нежирная рыба самый правильный вариант здорового ужина. Можно дополнить отваренным рисом.

Шаг 1

Морской окунь с овощами — процесс приготовления, фото 1

Шаг 2

Морской окунь с овощами — процесс приготовления, фото 2

Шаг 3

Морской окунь с овощами — процесс приготовления, фото 3

Шаг 4

Морской окунь с овощами — процесс приготовления, фото 4

Шаг 5

Морской окунь с овощами — процесс приготовления, фото 5
Ингредиенты
филе морского окуня
500 г
1 средний кабачок
2 болгарских перца
1 стебель сельдерея
1 помидор
1 зубчик чеснока
несколько веточек петрушки
оливковое масло
1 ч. ложка
соль

Товары для рецепта

4.8
Кабачки
~560 г   Точная стоимость товара зависит от веса и будет известна после сборки заказа
310 руб /кг
4.8
Оливковое масло Extra Virgin, вес
~250 г   Точная стоимость товара зависит от веса и будет известна после сборки заказа
1 200 руб /кг
4.8
Перец красный сладкий
~320 г   Точная стоимость товара зависит от веса и будет известна после сборки заказа
295 руб /кг
4.8
Петрушка в горшочке
30 г
76 руб
4.8
Сельдерей черешковый, шт
350 г
130 руб
4.8
Томаты розовые
~530 г   Точная стоимость товара зависит от веса и будет известна после сборки заказа
245 руб /кг
Поделиться с друзьями
Похожие рецепты
25 ноября 2019 13:43
Севиче из гребешков
1595
0
16 августа 2017 17:14
Гречка с грибами
3441
0
10 июня 2013 19:47
Летний пирог с кабачками и курицей
7653
2