Что объединяет ЗОЖ, РПП и игроманию?

Аддиктивное поведение (то есть зависимое) может возникнуть даже в отношении чего-то, что на первый взгляд выглядит абсолютно безобидно. Сегодня вместе с психологом Алексеем Рюмшиным мы выясним, с чем ещё может быть связано зависимое поведение, из-за чего оно возникает и кто ему подвержен.

А тому, как ЗОЖ может стать нездоровым, мы посвятили целую статью.

Что такое зависимость

Зависимость — это сверхувлечённость или же вовлечённость во что-то. Несмотря на ассоциацию с наркотическими веществами и алкоголем, зависимость может быть связана с чем-то «безобидным». Она может быть химической и нехимической, но, исходя из указанного выше тезиса, можно выделить ещё две категории зависимостей: социально одобряемые и неодобряемые.

• К неодобряемым относятся те, которые мы уже выделили, также можно к ним отнести зависимость от никотина.
• К одобряемым: трудоголизм, шопоголизм, зависимость от здорового образа жизни или же чтения. То есть по сути те, что не мешают окружающим и не являются признаком девиантности (поведение, отклоняющееся от общепринятых общественных норм).

Однако даже среди тех зависимостей, которые жизнь окружающим не портят, встречаются деструктивные, которые разрушают или как минимум оказывают негативное воздействие на жизнь самого зависимого.

Какие бывают зависимости

На самом деле существует около 300 видов зависимостей. Казалось бы, откуда столько? Но да, так и есть. Среди них помимо уже перечисленных есть зависимость от адреналина, секса, пластической хирургии, спорта, азартных игр, власти, фанатичного поведения и религии, а также гаджетов. С последней может быть связана как игровая зависимость, так и интернет-аддикция (навязчивая потребность). Есть мнение, что в скором времени зависимости от телефонов, игр и интернета станут более распространёнными, нежели химические.

Также к зависимостям относятся расстройства пищевого поведения, ведь все они связаны с гиперфиксацией на образе собственного тела и питании.

Почитать подробнее о РПП, их механизмах и причинах возникновения можно в других наших материалах:

— Болезнь, а не прихоть: рассказываем о расстройствах пищевого поведения

— История болезни: про анорексию из первых уст

— История болезни: жизнь с булимией

Как понять, что это именно зависимость

Довольно часто осознать собственную зависимость крайне трудно, ведь граница между обычной увлечённостью и сверхувлечённостью крайне тонка. Зависимость связана с чувством неуправляемого бессилия и так называемым туннельным мышлением, когда навязчивые мысли требуют осуществить определённое действие (или же употребить что-то определённое) и застилают этим окружающую действительность.

В целом желание что-то изменить — исказить своё сознание или «спрятаться» в чём-то — связано с адаптогенной функцией зависимости. Она, по сути, помогает справляться с окружающей действительностью. Зависимый человек ощущает потребность в том, чтобы хоть как-то адаптироваться в реальном мире, его некомфортное состояние требует этого. И зависимости помогают осуществить желаемое — получить то, чего достичь в состоянии нормальном зависимому не представляется возможным.

Из-за чего возникают зависимости

У людей, которые предрасположены к возникновению зависимостей, с детства нарушен нейротрансмиттерный баланс. Если говорить проще, то такие люди постоянно испытывают три основных чувства: неудовлетворённость, беспокойство и раздражение из-за избытка «тревожных» гормонов — кортизола и адреналина.

Чтобы с этим справиться и изменить своё состояние, дать себе удовлетворение и спокойствие (по сути, повысить уровень гормонов «счастья» — дофамина, серотонина и эндорфина), он прибегает к известным ему способам с помощью каких-то веществ или же действий. И они в самом деле помогают.

Конечно, предрасположенность ещё не обозначает саму зависимость. Она обусловлена генами, воспитанием, умением человека адаптироваться в сложных жизненных ситуациях, родительскими посланиями, а также взаимодействием с социумом.

Как формируется зависимость

Сталкиваясь с чем-то, что делает жизнь ярче и лучше, будь это какое-то вещество или же безобидное на первый взгляд действие, человек, естественно, желает потом вновь всё повторить, дабы снова почувствовать то состояние, которое он ощущал. Спустя несколько таких повторений формируется сначала психологическая зависимость, потом физическая, далее возникает сверхувлечённость, сопровождаемая навязчивым патологическим желанием повторений.

Как справиться с зависимостью

Прежде всего необходимо признать факт наличия зависимости и обратиться к специалисту, например к психологу, работающему с зависимым поведением. Он поможет выявить причину возникновения аддикции. Если работать только с ней, не акцентируя внимания на самом человеке и его жизни, то велика вероятность, что в итоге одна зависимость просто будет замещена другой. Это может помочь на какое-то время, однако осознание первоначальных механизмов и паттернов, поможет лучше осознавать своё поведение, возникающие мысли и желания.

А вы сталкивались когда-нибудь с зависимостью в своей жизни? Была ли она социально одобряемой? Расскажите нам в комментариях.