Салат с тунцом и рисом
10 июня 2026
Оцените
9
Время приготовления :
45 минут
Активное время :
10 минут
Сложность:
Легкий
Всё гениальное просто: запечённый рис, консервированный тунец, кукуруза и немного зелени. Сытный, быстрый и при этом лёгкий салат — то, что нужно для летнего обеда на балконе или пикника в парке.
Смотреть все рецепты категории Салаты 
Оцените первым
Рецепт «Салат с тунцом и рисом»
Ингредиенты на 5 порций
рис круглозёрный
270 г
масло оливковое нераф.
1 ст. л.
соус соевый
1 ст. л.
паприка сладкая
1 ч. л.
соль
1 щеп.
кукуруза конс.
130 г
тунец конс.
130 г
рукола
15 г
Для соуса:
йогурт греческий
3 ст. л.
соус сладкий чили
2 ст. л.
соус соевый
1 ч. л.
Продукты для рецепта
Шаг 1/5
Возьмите рис и воду в пропорции 1:2. Отварите крупу до готовности.
Шаг 2/5
Смешайте готовый рис с солью, соевым соусом, оливковым маслом и паприкой и выложите на пергамент. Отправьте его в духовку, разогретую до 180°C, на 20–25 минут.
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/5
В салатнике смешайте запечённый рис, тунец, кукурузу и рукколу.
Шаг 4/5
Отдельно в миске смешайте греческий йогурт, сладкий чили и соевый соус и добавьте приготовленную заправку в салат.
Шаг 5/5
Хорошо перемешайте и сразу же подавайте салат.
Шаг 1
Возьмите рис и воду в пропорции 1:2. Отварите крупу до готовности.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 2
Смешайте готовый рис с солью, соевым соусом, оливковым маслом и паприкой и выложите на пергамент. Отправьте его в духовку, разогретую до 180°C, на 20–25 минут.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 3
В салатнике смешайте запечённый рис, тунец, кукурузу и рукколу.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 4
Отдельно в миске смешайте греческий йогурт, сладкий чили и соевый соус и добавьте приготовленную заправку в салат.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 5
Хорошо перемешайте и сразу же подавайте салат.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Оцените рецепт Ваша оценка
Простые рецепты Салаты Рыба Рецепты в духовке Крупы Рис На обед На ужин В духовке Тунец Без орехов Без глютена Без лука Без яиц Без кунжута Без горчицы Без морепродуктов
Теги
Ингредиенты на 5 порций
рис круглозёрный
270 г
масло оливковое нераф.
1 ст. л.
соус соевый
1 ст. л.
паприка сладкая
1 ч. л.
соль
1 щеп.
кукуруза конс.
130 г
тунец конс.
130 г
рукола
15 г
Для соуса:
йогурт греческий
3 ст. л.
соус сладкий чили
2 ст. л.
соус соевый
1 ч. л.
Пищевая ценность на 100 г
Калории
187.4 kcal
Белки
7.8 г
Жиры
0.7 г
Углеводы
37.2 г
Насыщенные жиры
0.02 г
Пищевые волокна
0.9 г
Похожие рецепты
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Скидка 20% на 6 товаров каждый день
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Ингредиенты и продукты
