Стейк из палтуса в микроволновке

717
Время приготовления :
20 минут
Активное время :
5 минут
Сложность:
Легкий
Нужно разморозить
Вы удивитесь, каким нежным и сочным может быть палтус, приготовленный в микроволновке! Дополните блюдо лёгким овощным салатом или рисом, и полноценный горячий ужин готов.
Смотреть все рецепты категории Горячее
Рецепт «Стейк из палтуса в микроволновке»
5
Рецепт «Стейк из палтуса в микроволновке»

Ингредиенты на 4 порции

палтус синекорый мороженый
4 куска
брокколи свежемороженая
5 соцветий
сыр «Голландский» тёртый
1 уп. (100 г)
соль
по вкусу
перец чёрный молотый
по вкусу
паприка
по вкусу
куркума
по вкусу
петрушка или микрозелень
несколько веточек
растительное масло для смазывания формы
1 ст. л.
Продукты для рецепта
Стейк из палтуса в микроволновке, шаг 1/4
Шаг 1/4
Брокколи предварительно разморозьте, разберите на мелкие соцветия и смешайте с тёртым сыром.
Стейк из палтуса в микроволновке, шаг 2/4
Шаг 2/4
Палтуса также предварительно разморозьте и натрите специями.
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/4
Поместите рыбу в огнеупорную форму, смазанную маслом.
Стейк из палтуса в микроволновке, шаг 4/4
Шаг 4/4
Поверх палтуса выложите шапочку из сыра с брокколи и запекайте в микроволновке в течение 12–15 минут.
Оцените рецепт Ваша оценка
Сохранили 5 человек

Ингредиенты на 4 порции

палтус синекорый мороженый
4 куска
брокколи свежемороженая
5 соцветий
сыр «Голландский» тёртый
1 уп. (100 г)
соль
по вкусу
перец чёрный молотый
по вкусу
паприка
по вкусу
куркума
по вкусу
петрушка или микрозелень
несколько веточек
растительное масло для смазывания формы
1 ст. л.

Пищевая ценность на 100 г

Насыщенные жиры
6 г
Пищевые волокна
0 г
Добавленный сахар
0 г
Калории
256 kcal
Белки
16 г
Жиры
21 г
Углеводы
1 г
Это вкусно!
Рыбная пятница: идеи для быстрого ужина
Подробнее
Скидка 20% на 6 товаров из ВкусВилла
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Похожие рецепты
Палтус со шпинатом в сливочном соусе Палтус со шпинатом в сливочном соусе
Палтус со шпинатом в сливочном соусе
1
820
Стейк палтуса с пюре из батата
Стейк палтуса с пюре из батата
1
2,61k
Палтус, запечённый с овощами
Палтус, запечённый с овощами
9,39k
1
Палтус с лаймом, чили и бататом
Палтус с лаймом, чили и бататом
5,25k
4
Стейк палтуса с креветками и пюре из сельдерея
Стейк палтуса с креветками и пюре из сельдерея
6,52k
Сейчас обсуждают
Тренд на комфорт фуд: как простая еда стала лекарством от стресса
Тренд на комфорт фуд: как простая еда стала лекарством от стресса
17
4,65k
48
Как гусеница Изольда узнала, что не умеет отдыхать
Как гусеница Изольда узнала, что не умеет отдыхать
438
51,06k
70
Гастропровал: как я год жила в Стамбуле и пыталась полюбить турецкую кухню
Гастропровал: как я год жила в Стамбуле и пыталась полюбить турецкую кухню
98
11,99k
60
Пробуем необычные новинки: вок из харусаме, покет-сэндвич и мыло с санталом
Пробуем необычные новинки: вок из харусаме, покет-сэндвич и мыло с санталом
5
3,05k
16
Присоединяйтесь к читаюЩИм и обЩИтельным
Вступить в канал
Эксперимент: готовим мороженое из авокадо и не только
Эксперимент: готовим мороженое из авокадо и не только
18
6,03k
18
Ингредиенты и продукты