Тилапия в духовке
Обновили 27 октября 2025
5 (5)
4,12k
Время приготовления:
40 минут
Активное время:
20 минут
Сложность:
Средний
Нужно разморозить
Редакция ЩЕЙ
Приготовили вместе с поварами ВкусВилла на нашей кухне
Запекаем нежную тилапию в духовке с овощами и белым вином: просто, полезно и безумно вкусно. Отличное блюдо для лёгкого ужина, которое понравится всей семье.
Итоговое время приготовления 2 порций блюда «Тилапия в духовке» — 40 минут. Активное время готовки — 20 минут. Калорийность на 100 г около 73 kcal.
Смотреть все рецепты категории Горячее Итоговое время приготовления 2 порций блюда «Тилапия в духовке» — 40 минут. Активное время готовки — 20 минут. Калорийность на 100 г около 73 kcal.
5
Рецепт «Тилапия в духовке»
Ингредиенты на 2-3 порции
Тилапия
280 г
Овощная смесь зам.
200 г
Горошек зам.
100 г
Лимон
1 шт.
Помидоры черри
200 г
Вино белое сухое
100 мл
Масло оливковое
15 мл
Лук перо
3 шт.
Петрушка
2 вет.
Соль
по вкусу
Перец чёрный молотый
по вкусу
Продукты для рецепта
- Доставим БЕСПЛАТНО от любой суммы
- Скидка 200 ₽ на первый заказ от 1000 ₽. Промокод
Шаг 1/9
Рыбу заранее разморозьте.
Шаг 2/9
Нарежьте мелко зелёный лук и петрушку.
Дарим сборник рецептов
Подпишись на email-рассылку от ВкусВилла
Шаг 3/9
Смешайте зелень с оливковым маслом и белым вином, посолите и поперчите.
Шаг 4/9
Нарежьте лимон тонкими колечками.
Шаг 5/9
Застелите противень бумагой для выпечки. Выложите на противень колечки лимона, а на них — филе тилапии.
Шаг 6/9
Выложите вокруг рыбы замороженные овощи, горошек и помидоры черри.
Шаг 7/9
Полейте рыбу с овощами винной смесью.
Шаг 8/9
Соедините края пергамента, чтобы получился конверт.
Шаг 9/9
Отправьте блюдо в духовку на 15–20 минут. Подавайте тилапию сразу после приготовления.
Шаг 1
Рыбу заранее разморозьте.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 2
Нарежьте мелко зелёный лук и петрушку.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 3
Смешайте зелень с оливковым маслом и белым вином, посолите и поперчите.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 4
Нарежьте лимон тонкими колечками.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 5
Застелите противень бумагой для выпечки. Выложите на противень колечки лимона, а на них — филе тилапии.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 6
Выложите вокруг рыбы замороженные овощи, горошек и помидоры черри.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 7
Полейте рыбу с овощами винной смесью.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 8
Соедините края пергамента, чтобы получился конверт.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Шаг 9
Отправьте блюдо в духовку на 15–20 минут. Подавайте тилапию сразу после приготовления.
Используйте «Пробел» или стрелочки на клавиатуре для перехода между шагами
Оцените рецепт Ваша оценка
Теги
Сохранили 118 человек
Ингредиенты на 2-3 порции
Тилапия
280 г
Овощная смесь зам.
200 г
Горошек зам.
100 г
Лимон
1 шт.
Помидоры черри
200 г
Вино белое сухое
100 мл
Масло оливковое
15 мл
Лук перо
3 шт.
Петрушка
2 вет.
Соль
по вкусу
Перец чёрный молотый
по вкусу
Пищевая ценность на 100 г
Калории
73 kcal
Белки
8.1 г
Жиры
2.3 г
Углеводы
3.8 г
Похожие рецепты
Часто задаваемые вопросы
Обычно филе тилапии запекают при 180 °C около 15–20 минут. Точное время зависит от толщины кусков.
Поделитесь рецептом
Пришлите нам своё любимое блюдо
Скидка 20% на 6 товаров каждый день
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Ингредиенты и продукты
