…а ещё — почему предпочитает сладостям солёную скумбрию, что ценит в детях больше всего и какие советы даёт тем, кто хочет, но никак не решится начать бегать.
Мы запускаем новую рубрику о том, что покупают во ВкусВилле люди разных профессий и увлечений. Если хотите поделиться историей, пишите в комментариях — свяжемся с вами и обсудим детали.
Светлане Крюковой 24 года, и 1 сентября она второй раз пошла учителем физкультуры в одну из школ Санкт-Петербурга. 11 лет назад, выйдя на свою первую пробежку, она и подумать не могла, что станет педагогом, будет заказывать продукты на дом и участвовать в полумарафонах.
Как выглядит полезный завтрак
«Я с детства не люблю выпечку и сладкое, родители так приучили, потому что они и сами никогда не были сладкоежками. Завтракаем вместе, часто покупаем во ВкусВилле печень и икру минтая, паштет из тунца. Люблю пельмени с треской — горячий, вкусный и сытный завтрак, идеально для начала продуктивного и активного дня».
И если за пищевые привычки Светлана может благодарить родителей, профессию она выбрала вопреки их советам.
«Я с детства любила бегать, но когда в 11 лет меня отдали в секцию лёгкой атлетики, быстро её бросила. Ужасно не понравилось бегать лишь потому, что заставляет тренер».
Со временем Светлана начала бегать для себя, просто по улицам, и поняла, что может этим заниматься бесконечно долго. В 17 лет финишировала на своём первом полумарафоне. Когда училась в старших классах, папа предложил по его примеру стать инженером и проектировать пароходы, но девушка уже поняла, что хочет связать жизнь со спортом.
«Сейчас учусь в аспирантуре, хочется дальше развиваться в профессии и набираюсь опыта в школе. Мне пока дают младшие классы, но, конечно, со временем хочется заниматься и со старшими, видеть их успехи в беге, помогать советом и знаниями. Уже два года я учитель физкультуры и, так совпало, что два года хожу во ВкусВилл».
Кстати, первой покупкой Светланы во ВкусВилле стали пельмени.
«Когда магазин открылся рядом с домом, первое, что я купила, — это пельмени «Нежные» с курицей и укропом. Привлекло интересное сочетание вкусов, я пельмени люблю, особенно домашние, а эти стали приятным сюрпризом. Плюс в магазине сразу обратила внимание на бесплатную доставку без минимальной стоимости покупки. Для меня это важно: не люблю сидеть и набирать то, что мне не нужно сейчас, на какую-то сумму. Приложение понравилось, и вот уже два года я и моя мама — постоянные покупатели».
Когда хочется себя побаловать
«Для меня самое приятное, что связано со ВкусВиллом, — это зайти в магазин днём после работы и купить квас. Очень люблю этот напиток и только тут нахожу вкус, близкий к натуральному — настоящий, живой, кислый».
Светлана не любитель сладостей, поэтому, если хочет себя побаловать, выбирает домашние пельмени или солёную рыбу. И дело не в калориях — она не считает КБЖУ, хотя знания позволяют.
«Я просто с детства люблю всё вяленое, солёное и копчёное. Малосольная рыба, мясные чипсы, карпаччо сыровяленое и домашние пельмени. Сама часто солю скумбрию, заказываю во ВкусВилле с доставкой и обязательно прошу в комментариях положить более крупную — она вкуснее в засолке».
Кстати, рецепт малосольной скумбрии Светлана взяла из статьи в нашем блоге. Больше проверенных рецептов с фото и расчётом КБЖУ — на нашем сайте.
«Недавно захотелось чего-нибудь вкусного, и я купила гёдза со свининой. Честно скажу, хотелось бы что-нибудь поострее, — сравниваю с дамплингами и настоящими китайскими пельменями».
Напомним: если вам не понравился вкус продукта, можете вернуть средства или написать об этом в комментариях. Как только мы видим, что многие просят что-то изменить, подключаем технологов и смотрим, что можно улучшить. Каждый месяц рассказываем о продуктах, которые доработали, например, в июне, июле или августе.
Обед на школьной перемене
«На обед в школе времени мало — чаще всего это 20 минут на большой перемене. Открыла для себя во ВкусВилле мидий в горчичном соусе: удобно и питательно для перекуса днём, не надо греть, герметичная упаковка помещается в сумку. Хотя, конечно, иногда в школе ем и принесённую еду из дома, и то, что продают в столовой, — мне нравится, как готовят наши повара: очень сбалансированные и диетические блюда».
Иногда Светлана заранее готовит обеды для перекуса на работе и просто замораживает их. «Стараюсь в выходные приготовить несколько порций себе и маме, например, курицу по-китайски, запеканку с картофелем и мясным фаршем или рыбу, запечённую с овощами. Остаётся разогреть и взять с собой на работу. Это и удобно, и позволяет сэкономить на готовых перекусах».
Коллеги Светланы иногда покупают что-нибудь на обед в пекарнях неподалёку. Одна девушка очень любит супы и приносит готовые из дома, но чаще в меню у учителей — похожая домашняя еда из мяса, рыбы и овощей. Проверенные пошаговые рецепты этих и других блюд есть на нашем сайте:
Светлана признаётся, что знает все скидки во ВкусВилле, заранее выбирает Любимый продукт, всегда копит Разнообразное питание и обращает внимание на Зелёные ценники в магазине — отличный повод попробовать что-нибудь необычное.
Больше идей для полезных перекусов — в подборке «Ешь, учись, твори!».
Ужин для всей семьи
Светлана заканчивает работу в школе раньше, чем родители, поэтому по дороге домой покупает продукты и готовит ужин для всей семьи. Иногда берёт себе на перекус что-то из кулинарии, одним из фаворитов стал салат «Мимоза».
«Летом и осенью часто делаю из куриного фарша ленивые голубцы или оладьи из курицы с кабачком: их легко готовить, они полезные и вкусные. В целом стараюсь питаться сбалансированно и разнообразно, меньше покупать полуфабрикатов и фастфуда, готовлю в основном сама из тех продуктов, в качестве которых я уверена. Полноценная домашняя еда даёт силу, энергию и здоровье, позволяя оставаться стройной без чувства голода. Хотя маме составляла рацион по КБЖУ, когда она тоже начала бегать и следить за питанием».
Подробнее о том, как полноценное сбалансированное питание помогает не только поддерживать вес, но и избавляться от лишних килограммов, читайте в статье.
Что ещё бывает в корзине учителя физкультуры:
Любовь к спорту и советы начинающим спортсменам
«Я люблю бег, люблю свою профессию. Нравится работать с детьми, хотя, конечно, пока ещё сильно переживаю. Младшие школьники совсем маленькие, хочется каждому помочь, оградить от травм и ошибок. Но когда они в конце урока подходят и обнимают, благодарят — это бесценно, это самое яркое и ценное в работе!».
Попросили у Светланы совета о том, как полюбить бег и сделать спорт приятной и важной частью своей жизни.
- Любое дело, о котором радеешь, идёт значительно лучше. Ищите положительные стороны в этом увлечении, постарайтесь влиться в интересную компанию тех, кто занимается бегом, чтобы тренировки были не каторгой, а удовольствием.
- Примите участие пусть в небольшом забеге, чтобы почувствовать это единение с другими и соревновательный дух, получить вашу первую медаль участника — сейчас буквально на всех платных стартах дают такие всем, кто финишировал.
- Представьте, что теперь вы сможете ездить на старты в разные города России и мира. Путешествовать, находить новых друзей и знакомых, побеждать.
- Если чувствуете, что хотите серьёзнее подойти к подготовке, найдите себе тренера — он подскажет, что делать.
Если чувствуете, что вам не хватает ещё совсем чуть-чуть мотивации для первой тренировки, прочитайте нашу статью «Как начать бегать с нуля или с понедельника» или материал, посвящённый несложным домашним упражнениям, «Как начать заниматься спортом дома и не бросить через неделю».
Про какого героя вам бы хотелось прочесть в следующих выпусках рубрики? А может, вы сами хотите рассказать о покупках во ВкусВилле и ваших увлечениях? Пишите в комментариях.
