Рассказываем, какие симптомы у акклиматизации, почему она возникает и как помочь организму успешно пройти адаптацию в новых условиях.
Если вы планируете путешествие, то эта статья для вас. Хотя и банальная поездка на дачу может потребовать серьёзной подготовки: чем больше километров, тем больше нюансов из-за вероятности попасть в новые погодные условия. Как организм адаптируется к новым условиям окружающей среды и как ему с этим помочь, узнали у Натальи Бураковой, врача-терапевта сети Клиника Фомина.
Климат — это долгосрочные погодные условия в определённой местности. Погодные условия территории должны отслеживаться не менее 30 лет, чтобы в совокупности считаться климатом.
Что такое акклиматизация
«Акклиматизация — это процесс, через который организм адаптируется к новым климатическим условиям за счет множества изменений в сердечно-сосудистой, дыхательной системе и метаболизме в целом.
Акклиматизация происходит, например, при изменении высоты над уровнем моря, температуры окружающей среды, влажности, а также при переезде в другие часовые пояса. Эти изменения позволяют организму поддерживать внутреннюю стабильность, несмотря на внешние изменения».
Метеозависимость: миф или реальность?
Почему меняется самочувствие в новом климате
«Самочувствие меняется в новом климате из-за необходимости организма приспосабливаться к изменившимся условиям. Например, при переходе в более тёплый климат организм должен научиться эффективнее регулировать теплоотдачу, что может вызвать временную усталость и снижение физической работоспособности.
Также могут возникнуть трудности с дыханием, особенно если человек переезжает в регион с высокой влажностью или значительной высотой над уровнем моря. Эти изменения требуют от организма времени для адаптации, что может временно ухудшить самочувствие».
К симптомам акклиматизации относятся:
- усталость;
- головная боль;
- раздражительность;
- бессонница;
- изменения аппетита;
- желудочно-кишечные расстройства.
Больше всего, по мнению врача, при резкой перемене климата стоит опасаться теплового удара, теплового истощения и обострения хронических заболеваний. Тепловой удар может быть смертельным, если не будет оказана своевременная помощь.
«Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как гипертония или сердечная недостаточность, следует быть особенно осторожными при акклиматизации, так как изменение температуры и влажности может оказать значительное влияние на работу сердца.
Также осторожность требуется людям с респираторными заболеваниями, сахарным диабетом, так как новые климатические условия могут ухудшить их течение».
Как пережить долгий перелёт
В кабине самолёта поддерживается свой микроклимат: разные элементы конструкции самолёта и приборы обеспечивают приемлемое атмосферное давление, температуру и чистоту воздуха. Тем не менее, воздух в самолете достаточно сухой.
Что едим, пока летим: стюардесса раскрывает секреты о вкусах пассажиров
«Люди, привыкшие к умеренному климату, могут испытывать дискомфорт во время длительных авиаперелетов. Основные причины дискомфорта включают сухой воздух, пониженное давление и ограниченную подвижность.
Сухой воздух в самолете может вызывать обезвоживание, сухость в глазах и носу. Пониженное давление и длительное сидение могут способствовать развитию тромбозов».
Вот четыре способа, которые могут помочь пережить долгий перелёт:
- Не допускайте обезвоживания — пейте как можно больше воды, избегая напитки содержащие алкоголь и кофеин так как они могут способствовать большему обезвоживанию организма.
- Делайте упражнения для ног. Растяжка и небольшие прогулки по салону самолета могут помочь улучшить кровообращение, снижая риск тромбообразования. Касаемо приёма медикаментов, специалист подчёркивает, что ацетилсалициловая кислота (аспирин) при отсутствии показаний к приёму не рекомендуются для приёма на борту с целью профилактики тромбозов.
- Возьмите с собой увлажняющие капли для глаз и носа — они помогут справиться с неприятным ощущением сухости слизистых оболочек.
- Постарайтесь уснуть во время перелёта. Это поможет адаптироваться к новому часовому поясу. А чтобы улучшить качество сна, используйте маску для глаз и беруши.
Как успешно пройти адаптацию в новом климате
«Для этого необходимо постепенно увеличивать физическую активность, чтобы организм привыкал к новым условиям. Важно пить достаточное количество жидкости, так как организм может потреблять больше воды в жарком климате.
Использование солнцезащитных средств и соответствующей одежды поможет избежать солнечных ожогов и перегрева. Важно следить за своим состоянием и при первых признаках перегрева или других проблем обращаться за медицинской помощью.
Наиболее непривычными для людей из российских широт могут быть жаркий и влажный тропический климат, а также высокогорные регионы.
Тропический климат может вызывать сильное потоотделение и обезвоживание, а высокая влажность затрудняет охлаждение организма через потоотделение. Высокогорные регионы требуют адаптации к разреженному воздуху и пониженному содержанию кислорода, которые могут стать причиной горной болезни».
А как вы переносите смену климата и долгие перелёты? Поделитесь совоими лайфхаками в комментариях.
