Долгий перелёт и акклиматизация: как войти в отпуск победителем

«Акклиматизация — это процесс, через который организм адаптируется к новым климатическим условиям за счет множества изменений в сердечно-сосудистой, дыхательной системе и метаболизме в целом.

Акклиматизация происходит, например, при изменении высоты над уровнем моря, температуры окружающей среды, влажности, а также при переезде в другие часовые пояса. Эти изменения позволяют организму поддерживать внутреннюю стабильность, несмотря на внешние изменения».

Метеозависимость: миф или реальность?

Почему меняется самочувствие в новом климате

«Самочувствие меняется в новом климате из-за необходимости организма приспосабливаться к изменившимся условиям. Например, при переходе в более тёплый климат организм должен научиться эффективнее регулировать теплоотдачу, что может вызвать временную усталость и снижение физической работоспособности.

Также могут возникнуть трудности с дыханием, особенно если человек переезжает в регион с высокой влажностью или значительной высотой над уровнем моря. Эти изменения требуют от организма времени для адаптации, что может временно ухудшить самочувствие».

К симптомам акклиматизации относятся:

• усталость;
• головная боль;
• раздражительность;
• бессонница;
• изменения аппетита;
• желудочно-кишечные расстройства.

«Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как гипертония или сердечная недостаточность, следует быть особенно осторожными при акклиматизации, так как изменение температуры и влажности может оказать значительное влияние на работу сердца.

Также осторожность требуется людям с респираторными заболеваниями, сахарным диабетом, так как новые климатические условия могут ухудшить их течение».

Как пережить долгий перелёт

В кабине самолёта поддерживается свой микроклимат: разные элементы конструкции самолёта и приборы обеспечивают приемлемое атмосферное давление, температуру и чистоту воздуха. Тем не менее, воздух в самолете достаточно сухой.

Что едим, пока летим: стюардесса раскрывает секреты о вкусах пассажиров

«Люди, привыкшие к умеренному климату, могут испытывать дискомфорт во время длительных авиаперелетов. Основные причины дискомфорта включают сухой воздух, пониженное давление и ограниченную подвижность.

Сухой воздух в самолете может вызывать обезвоживание, сухость в глазах и носу. Пониженное давление и длительное сидение могут способствовать развитию тромбозов».

Вот четыре способа, которые могут помочь пережить долгий перелёт:

1. Не допускайте обезвоживания — пейте как можно больше воды, избегая напитки содержащие алкоголь и кофеин так как они могут способствовать большему обезвоживанию организма.
2. Делайте упражнения для ног. Растяжка и небольшие прогулки по салону самолета могут помочь улучшить кровообращение, снижая риск тромбообразования. Касаемо приёма медикаментов, специалист подчёркивает, что ацетилсалициловая кислота (аспирин) при отсутствии показаний к приёму не рекомендуются для приёма на борту с целью профилактики тромбозов.
3. Возьмите с собой увлажняющие капли для глаз и носа — они помогут справиться с неприятным ощущением сухости слизистых оболочек.
4. Постарайтесь уснуть во время перелёта. Это поможет адаптироваться к новому часовому поясу. А чтобы улучшить качество сна, используйте маску для глаз и беруши.

Как успешно пройти адаптацию в новом климате

«Для этого необходимо постепенно увеличивать физическую активность, чтобы организм привыкал к новым условиям. Важно пить достаточное количество жидкости, так как организм может потреблять больше воды в жарком климате.