И как спасаться от ожогов средствами с SPF.
Разбираемся, как солнечные лучи действуют на кожу, и подбираем солнцезащитное средство под свой тип кожи вместе с фармацевтом.
Как разные типы лучей действуют на кожу
Существуют три типа лучей, действие которых влияет на нашу кожу: UVA, UVB и UVC.
UVA-лучи длиной 315–400 нанометров проходят через озоновый слой и достигают нашей кожи. При этом излучение воздействует на неё не сразу, а через много лет: от контакта с UVA-лучами кожа стареет. Ещё этот тип лучей может спровоцировать рак, если кожу не защищать и долго находиться под солнцем.
У UVB-лучей меньше длина, 280–315 нанометров, они частично поглощаются озоновым слоем, и от их воздействия наша кожа загорает. Эти лучи тоже могут вызвать рак кожи, как и UVA, если много времени провести под ними, и отёчность глаз, если не носить солнцезащитные очки. Ещё UVB-лучи используют в лазерной косметологии, чтобы лечить кожные болезни — псориаз и витилиго.
UVC-лучи короткие: 100–280 нанометров. Они полностью поглощаются озоновым слоем и не опасны для нашей кожи. В медицине их используют, чтобы лечить раны и псориаз — эти лучи, можно сказать, самые полезные для человека.
Шесть фототипов кожи
Все три типа лучей влияют на нашу кожу. Каким будет это влияние — зависит от фототипа кожи. Зная его, можно подобрать действенную защиту от солнечных лучей. Фототип определяется по шкале Фитцпатрика.
Шесть фототипов по шкале Фитцпатрика
Чтобы определить фототип, исследуйте самый светлый участок тела — живот или бёдра. Рассмотрите кожу при дневном свете, желательно, когда на ней ещё нет загара. Обратите внимание на пигментные пятна, веснушки и родинки, на цвет ваших глаз и вспомните предыдущий опыт пребывания на солнце. Сопоставьте эти факты со шкалой Фитцпатрика и найдите свой фототип. Второй и третий фототип легко перепутать. Если не хотите ошибиться, обратитесь к дерматологу.
Наиболее беззащитны перед солнцем люди с первым и вторым фототипами. Это связано с тем, что у них мало меланина и его активной формы эумеланина — пигмента, который вырабатывается меланоцитами, и благодаря которому образуется загар. Меланин поглощает свет до того, как наступают повреждения ДНК клеток кожи. Если у человека меланина немного, повреждение кожи будет происходить быстро, она отреагирует покраснением и ожогом.
Кожа людей с пятым и шестым фототипами хоть и не получает ожоги, но подвержена воздействию UVA-лучей — от них она стареет и грубеет. Её тоже нужно защищать специальными средствами.
Когда защищать кожу
Любой коже нужна защита от воздействия солнечный лучей. Но зимой солнце менее опасно, чем летом. Также утром и вечером находиться под солнцем менее вредно, чем днём. Дело в интенсивности ультрафиолетового излучения, которое измеряется УФ-индексом. Посмотреть его можно в приложении телефона — например, на IOS в «Погоде».
Как правильно и безопасно загорать на солнце
УФ-индекс от одного до двух считается минимальным, при таком достаточно нанести крем с уровнем SPF 15. Если индекс от трёх до восьми, то и уровень SPF следует повысить до 30. Когда УФ-индекс больше восьми, защищаться нужно усиленно, особенно людям с первым и вторым фототипами. Выбирайте SPF +50.
Самое опасное солнце — с наибольшим УФ-индексом, когда солнечные лучи падают на нас прямо
С 11 утра до 16 часов летом обычно самый высокий уровень УФ-индекса, потому что солнечные лучи падают на нас прямо. Например, в Дагестане или Краснодарском крае в этот период УФ может достигать 11-го уровня. В средней полосе — семи. После 18 часов и до 11 утра получается самый лучший загар: солнечные лучи распределяются на теле под углом, поэтому воздействуют мягче.
Людям с пятым и шестым фототипами можно находиться на солнце 120–160 минут. Для людей с первым и вторым достаточно 30 минут в первые солнечные дни и после можно немного увеличивать время. Целый день находиться на солнце не рекомендовано никому, это может вызвать ожог. Если вы получили несильный ожог, остерегайтесь солнца неделю, при сильном сразу идите к врачу.
Как подобрать солнцезащитное средство
Выбирайте средство для защиты от солнца, учитывая уровень УФ-излучения в вашем регионе и ваш фототип.
Когда УФ-индекс высокий, наносите крем с уровнем SPF выше 50, при низком УФ-индексе подойдёт крем с уровнем SPF от 15 до 30.
Помимо показателя SPF, который говорит о том, насколько интенсивно крем защищает от лучей типа B, обращайте внимание на показатель A на упаковке вашего средства. Крем с защитой от лучей типа A поможет коже справиться с преждевременным фотостарением. На азиатских солнцезащитных средствах чаще можно встретить обозначение PA+ — PA++++. Чем больше +, тем выше степень защиты от лучей типа А. Хорошо, когда ваш крем одновременно защищает и от лучей типа B, и от лучей типа A.
В SPF-средствах есть два вида фильтров: минеральные физические и химические. Минеральные создают на коже барьер и отражают лучи. Они плотные и оставляют на теле белый след. Средства с химическими компонентами защищают иначе: они поглощают солнечные лучи и вместе с ними сами постепенно разрушаются. Поэтому такие средства нужно обновлять каждые 2–4 часа.
Желательно, чтобы в составе вашего средства были и минеральные, и химические фильтры. Минеральные фильтры — это оксид цинка, диоксид титана. Химические — мексорил, оксибензол и другие. Чтобы загар получился золотистым и ровным, выбирайте средства с витамином E и каротиноидами в составе.
На средства только с растительными компонентами, например, алоэ верой, маслом ши, не рекомендую полагаться. Особенно если у вас первый или второй фототип.
Как наносить крем
Дерматологи считают, что одежда защищает от солнца, поэтому крем нужно наносить только на открытые участки тела. Используйте солнцезащитное средство после косметики для ухода: сначала нанесите обычный/базовый крем или сыворотку, спустя 20 минут, когда впитается, — SPF-средство.
Некоторые солнцезащитные кремы сначала образуют на коже белую маску — не бойтесь этого. Если вы выбираете косметику с минеральными и химическими фильтрами, то за 20 минут белый след исчезнет. В последнюю очередь наносите декоративную косметику, поверх SPF-средства.
Многие пользуются тональным кремом с SPF и считают, что этого достаточно для защиты от солнечных лучей. Но в основном в таких средствах небольшой уровень SPF. К тому же тональный крем наносится на лицо тонким слоем — это значит, что лучи быстро его разрушат. Поэтому заменить одно на другое не получится. Ещё важно знать, что количество SPF не складывается. Если вы нанесли защитное средство с SPF 50, а потом тональный крем с SPF 15, у вас не получится в сумме SPF 65. Будет работать средство, у которого выше SPF.
Солнцезащитные средства являются влагостойкими. Чтобы смыть их, используйте составы для снятия влагостойкой косметики. Сначала умойте лицо минеральной водой, затем — гелем для умывания.
Солнцезащитные средства нужно обновлять каждые 2–4 часа, если вы находитесь на пляже и купаетесь. Минеральные средства легко случайно стереть, разрушив барьер. Химические поглощают лучи и разрушаются, а значит, их тоже нужно обновлять. Может быть неудобно постоянно наносить крем или молочко, тогда стоит пользоваться спреем, который покрывает кожу как вуаль и не портит макияж. Спрей-вуаль не подходит для постоянного применения и не заменяет крем, он не создаёт достаточно плотный слой. Лучше его использовать только для лёгкого обновления.
Как ухаживать за кожей летом: советы косметолога
Как вы выбираете солнцезащитное средство?
