В TikTok завирусился новый утренний ритуал — оливковое масло с лимоном натощак. Блогеры называют его «глоу-шотом» или «эликсиром сияния».
Обещания громкие: плоский живот, идеальное пищеварение, чистая кожа и минус воспаления на ней уже через неделю. Одни активно обсуждают пользу оливкового масла с лимоном, его влияние на кишечник и состояние кожи, а другие спорят, что тренд-то уже не новый и сто лет в обед так делают.
Разбираемся, что же это за тренд такой, зачем пьют оливковое масло с лимоном по утрам и правда ли способ работает.
Как пить оливковое масло с лимоном натощак: рецепт и рекомендации блогеров
В соцсетях рецепт этого «эликсира сияния» очень прост:
- З1 столовая ложка оливкового масла холодного отжима;
- сок половины свежего лимона;
- опционально немного тёплой воды.
Пить утром натощак за 20–30 минут до завтрака. Одни блогеры заменяют лимон апельсином как «мягкую версию» всё ещё с витамином С, но менее кислым вкусом. Другие подчёркивают, что имеет значение качество оливкового масла: ранний сбор, холодный отжим и высокое содержание полифенолов.
Отдельно обсуждают, как часто можно пить этот «эликсир» натощак: новички начинают с 2–3 раз в неделю, более опытные принимают ежедневно курсом 7–10 дней.
Польза оливкового масла с лимоном: что обещают в соцсетях
В соцсетях эффект описывают как накопительный. Перечислим результаты, которые чаще всего упоминают в роликах.
- Сияющая кожа:
- Противовоспалительный эффект. Сторонники тренда объясняют это так:
- Улучшение пищеварения:
— «кожа будто подсвечена изнутри»;
— «матовость держится дольше»;
— «воспаления подсушились»;
— «тон стал ровнее».
— полифенолы и олеокантал в оливковом масле обладают антиоксидантным действием;
— лимон стимулирует ферменты и усвоение питательных веществ;
— комбинация двух продуктов снижает «системное воспаление», которое якобы отражается на коже.
— «пищеварение работает как часы»; — «поддержка оттока желчи»; — «мягкий запуск кишечника»; — «уменьшение вздутия».
Блогеры утверждают, что «эликсир сияния» бодрит лучше кофе и создаёт ощущение «перезагрузки» перед началом дня.
Несмотря на популярность тренда, не все отзывы положительные. Среди побочных эффектов упоминают тошноту , першение в горле, тяжесть в желудке и обострение проблем с ЖКТ. В комментариях к роликам часто предупреждают, что оливковое масло натощак может быть серьёзной нагрузкой на поджелудочную железу, а результат такого эффекта — вплоть до госпитализации.
Во-первых, есть риск диспепсических явлений. То есть расстройств со стороны ЖКТ: изжога, тошнота, жидкий стул.
Во-вторых, если мы не знаем состояние желчного пузыря, есть риск спровоцировать обострение холецистита или желчнокаменной болезни. И всё может закончиться экстренным лечением в стационаре.
В-третьих, оливковое масло — энергоёмкий материал, и вместо «детокса и похудения» можно получить незаметную прибавку веса.
Хотя в интернете можно встретить утверждения, что лимонный сок с оливковым маслом способны детоксифицировать организм, улучшать пищеварение, лечить камни в почках и боли в суставах, а также предотвращать преждевременное старение и сердечно-сосудистые заболевания, важно понимать: научных доказательств, подтверждающих эти заявления, не существует.
Такая смесь не работает как «детокс», не лечит суставы и сама по себе не сделает кожу «фарфоровой».
Лимон и оливковое масло действительно являются частью средиземноморского типа питания и обладают полезными свойствами для организма.
Например, оливковое масло — это сбалансированный источник ненасыщенных жирных кислот, важных для нормальной работы организма.
Лимон содержит витамин С, который участвует в синтезе коллагена — белка, составляющего основу соединительной ткани и отвечающего в том числе за здоровье кожи. Кроме того, в цитрусе есть растительные вещества с антиоксидантными свойствами.
Однако чтобы получить пользу от этих продуктов, достаточно просто включать их в свой сбалансированный рацион, а не пить в виде «шотов», эффективность которых не имеет доказательной базы.
Добавление лимонного сока и оливкового масла в пищу не причинит вреда, если у вас нет аллергии на эти ингредиенты. Вы можете использовать их для заправки салатов, в соусах или маринадах — это простой способ обогатить свой рацион необходимыми питательными веществами.
Разбор какого тренда вы бы хотели прочитать в следующем материале? Поделитесь в комментариях.
Источники: health.harvard.edu — 1, 2, 3; pmc.ncbi.nlm.nih.gov; mdpi.com. Авторы TikTok-видео с обложки: @meeelllis, @marthagraeff, @monamakeupdoll, @wellfromscratch
