Плохая экология, еда напичкана химией, опасные метаболиты, постоянный стресс, усталость, то лапы ломит, то хвост отваливается… Знакомо? Есть решение: всего 150 л очищающего всевозможные протоки чая и такое же количество отвара из волосков ехидны в виде клизмы помогут запустить заново процессы зашлакованного бренного тела. Будет больно и дорого, но оно того стоит.
Звучит как абсурд? Но «очищение организма» от накопленных «токсинов» и «шлаков» с помощью специальных диет, напитков, БАДов, процедур и даже особых пластырей — тренд не новый. Однако дискуссии в социальных сетях о том, нужен ли детокс организму, идут до сих пор.
Вместе со специалистом рассказываем, что на самом деле стоит за понятием детокса, действительно ли он нужен каждому и могут ли такие «программы оздоровления» навредить.
Да кто такой этот ваш детокс
Детоксом называют комплексы особых диет, продуктов и процедур, которые якобы «очищают организм от шлаков и токсинов».
Но шлаки — это отходы металлургического производства. Значит, их просто не бывает в организме человека. А токсины — определённые ядовитые вещества, которые могут причинить серьёзный вред здоровью. В случаях необходимости медицинской детоксикации врачи применяют внутривенные инфузии, специфические антидоты, аппаратные методы для стабилизации острого состояния пациента. Детокс-чая или смузи будет недостаточно.
Что предлагают детокс-программы
Всё что душе угодно: пластыри, планы питания, БАДы, аппаратные процедуры, травяные чаи, авторские коктейли в виде очищающих напитков и клизм. Разберём наиболее популярные из этих способов.
Детокс-питание: соки, смузи и монодиеты
Эти методы обещают «вывести токсины», сбросить вес и дать прилив энергии за счёт употребления набора определённых продуктов. Да, с их помощью можно похудеть, но не за счёт обещанных свойств, а благодаря банальному дефициту калорий, созданному на время детокса. В некоторых случаях снижение веса может наблюдаться также из-за потери жидкости, но не «шлаков».
В долгосрочной перспективе снижения веса, а также удержания результата — метод мало того, что нерабочий, но и потенциально несущий вред. Организму требуется полноценная и разнообразная еда, содержащая в себе все необходимые для его нормальной работы нутриенты — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, — а не дисбалансированное ограничение питательных веществ.
Очистительные клизмы и гидроколонотерапия
Продавцы данных процедур предлагают «вымыть» из кишечника накопившиеся в каловых массах шлаки и токсины. В качестве очищающего средства при этом якобы могут использоваться различные жидкости: вода, отвары трав или, например, кофе.
Адепты подобных процедур транслируют, что выходят не только шлаки, но и паразиты, прекращаются запоры, исчезает усталость, поднимается настроение, возникают другие положительные эффекты.
Но кофейные, чайные, лимонадные и какие бы то ни было ещё клизмы из напитков предназначенных для употребления через рот, не рекомендуются научными сообществами: это небезопасно и не существует доказательств эффективности таких средств. Каловые массы не прилипают к стенкам кишечника, а значит, и нет никакой необходимости их счищать. Кроме того, подобные клизмы легко приводят к ожогу слизистой оболочки прямой кишки.
От паразитов помогут избавиться только медицинские препараты, назначенные при необходимости врачом после диагностики.
Детокс-коктейли, добавки и чаи
Главная опасность такого метода — нельзя быть полностью уверенным, что именно придётся пить. Поэтому сложно предсказать, какие последствия повлечёт за собой «очищение».
Кроме того, ингредиенты в составе чая или добавок могут повлиять на действие препаратов, которые вы принимаете на постоянной основе или ситуационно. Поэтому всегда стоит уточнить у лечащего врача, можно ли вам ставить на себе детокс-эксперименты.
Также известны тяжёлые случаи снижения количества натрия в крови, острой печёночной недостаточности, сильной диареи, нарушения всасывания питательных веществ, обезвоживания и электролитного дисбаланса. К сожалению, от подобных осложнений никто не застрахован.
Что в итоге
Здоровому человеку не требуются дополнительные «чистки» — организм ежедневно самостоятельно осуществляет детоксикацию с помощью печени, почек, кишечника, лёгких и кожи.
Печень и почки сами фильтруют и обезвреживают то, что может нанести ущерб здоровью человека. А когда их функция нарушена или организм находится в состоянии интоксикации, требуется медицинская помощь, а не БАДы или отвары трав.
Если хочется помочь организму лучше справляться с негативными факторами, с которыми приходится сталкиваться ежедневно:
- питайтесь сбалансированно и разнообразно;
- ешьте больше цельных растительных продуктов, богатых клетчаткой ;
- пейте достаточно жидкости;
- как можно больше двигайтесь;
- откажитесь от вредных привычек;
- наладьте режим сна и бодрствования;
- найдите способы регуляции стресса.
Если вас беспокоит ваше самочувствие в той или иной степени или вы замечаете за собой тягу к «очистительным» мероприятиям, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к специалисту, работающему по принципам доказательной медицины.
Ну а если вам нравится пить смузи и соки, пейте на здоровье. Но не очищения ради, а удовольствия для.
Пробовали детокс? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Источники: nccih.nih.gov; health.harvard.edu — 1, 2; ncbi.nlm.nih.gov — 1, 2; onlinelibrary.wiley.com; medlineplus.gov; pubmed.ncbi.nlm.nih.gov — 1, 2; researchgate.net; nhs.uk.
