Все персонажи вымышлены, любые совпадения — не случайность.
В волшебном лесу жила гусеница Изольда. Она была очень старательной: ползала туда-сюда, жевала листья, строила планы, учила языки других насекомых и уже успела пройти половину курса по превращению в бабочку. В общем, старалась быть максимально продуктивной гусеницей.
— Своё крылышко нужно заслужить, — приговаривала она, делая зарядку на опавшем листе берёзы.
Но чем сильнее старалась Изольда, тем больше чувствовала, что что-то не так: в теле — вялость, в голове — туман, в усиках — раздражение, а в душе — тоска. Однажды, заползая на 17-й лист за день, она просто плюхнулась на середине и заплакала:
— Я так больше не могу. Ну почему я устаю, даже когда отдыхаю?!
— Кхе-кхе, — раздалось сверху. — Кажется, ты путаешь отдых с избытком активности и не обладаешь навыком отпускать контроль.
Это был филин Филипп — ещё один житель волшебного леса. Он сидел на своей ветке, держа в крыльях чашку ромашкового чая с киви. Филин помогал тем, кто заблудился не только в лесу, но ещё и в себе.
Изольда немного опешила. В её продолговатом теле появилось ощущение, что от каждой пары ног до усиков пронёсся импульс тревоги и тысячи мыслей. Что сказать? Никогда она о таком не говорила. Да и нужно ещё столько всего успеть сделать. Лестница к филину — дополнительная нагрузка, а она вообще-то устала. Но всё же гусеница взобралась на дерево.
— Изольда, позволь я задам тебе несколько вопросов. Как ты обычно отдыхаешь?
— Ну… когда я приползаю домой, обычно включаю на фон подкаст «Голодные люди», могу отвлечься на рабочие задачи, параллельно переписываюсь с майским жуком, грызу мятный лист и сильно тревожусь о том, что ничего не успеваю.
— А как часто ты позволяешь себе остановиться?
— Когда сплю. Правда, тогда ноги и усы всё равно дёргаются. У меня есть ощущение, что если я замедлюсь, всё развалится: не заработаю всю свою зелень, недостаточно подготовлюсь к лесному собранию… И конечно, я ощущаю вину, ведь когда я совсем ничего не делаю, то недостаточно продуктивна. А на активный отдых у меня словно бы нет и сил.
— Изольда, ложка хороша к обеду. Важно прислушиваться к себе и выбирать подходящий способ для восполнения ресурса.
Кажется, что лежать легко, сил на это много не надо, поэтому нечего их копить. А между прочим, посмотреть весь сезон сериала или «зависнуть» на 3 часа в коротких видео с шутками про других животных воспринимается мозгом как ничего себе такая работа.
А если моменты отдыха нечастые, то мысль «правильно ли я сейчас расслабляюсь» прилетает быстрее, чем пчела ко мне в гости на чай с мёдом. Как понимаешь, суетливой работы создаётся здесь больше, чем отдыха.
А вообще, знаешь, я всегда хотел себе массажное кресло… Тут поднажать, тут послабее. Жаль, что ни ты, ни я не машины и физически не чувствуем «переключателя режима», когда собираемся отдохнуть. Не правда ли?
Филин вздохнул, посмотрел на Изольду с пониманием и достал из-под крыла небольшой блокнот с записями.
— Давай расскажу, каким вообще бывает отдых.
Физический отдых
Филин отхлебнул чай и откашлялся:
— Видишь ли, Изольда, у отдыха тоже есть свои разновидности. Как у моего чая: мятный — бодрит, ромашковый — успокаивает, а третий вообще с привкусом старого гриба, если понимаешь, о чём я. Так вот, первый вид отдыха — физический.
— Это когда я валяюсь пластом и ничего не делаю?
— В том числе. Но не только. Физический отдых — это про тело. Если ты ползала весь день, нагружала себя задачами и таскала идеи на спине, как наш старина муравей, — тебе нужен такой перерыв, где тело действительно расслабится. Можно растянуться на травинке или окунуться в каплю росы. Или, прости за банальность, поспать по-настоящему, а не как обычно: тревожно и с телефоном в лапках.
— А если вроде и не таскала ничего, но устала, как будто от всего мира?
— Тогда, мэм, вам необходим ментальный отдых.
Ментальный отдых
— Вот тут тебе вряд ли потребуются новые сериалы, задачи и идеи. Всё, что тебе нужно, — тишина. Или что-то без слов: слушать облака, смотреть на воздух или записать на листочек тревожащие тебя мысли. Главное — перестать думать о том, что надо думать.
— Смотреть на воздух, попивая мухоморный чай?
— Нет, Изольда, читая статью наших друзей про ментальный отдых.
Эмоциональный отдых
— И что, есть ещё один?
— Есть. Эмоциональный отдых. Мой любимый, — сказал Филин и налил себе ещё чаю. — Он для тех случаев, когда даже если тело отдохнуло, а голова — как под подушкой, всё равно что-то давит внутри. Это усталость от общения, ожиданий, заботы о других, чувства вины или одиночества.
— Это когда я улыбаюсь майскому жуку, хотя хочется наорать на улитку и намотать хорька на палку?
— Эмоциональный отдых — это когда ты можешь быть собой. Без масок. С теми, с кем можно побыть «никакой»: просто Изольдой, не продуктивной, не весёлой и совсем не идеальной.
— А с кем так можно?
Филин мягко посмотрел на неё:
— С валидной средой. С теми, кто тебя принимает, видит и не осуждает. Если пока никого такого рядом нет — с собой. Заворачиваешься в лист, не притворяешься и разрешаешь себе почувствовать, что там внутри тебя.
Изольда молчала и внимательно слушала филина Филиппа. В моменте она ощутила благодарность и что находится там, где её понимают и принимают без всяких «если».
Правильный отдых: какой он?
— Я верно понимаю, что мне нужно «отстать от себя» и не искать ничего идеального? — сказала Изольда. — А как же все эти советы? Мол, вот тебе йога, вот тебе 15 шагов до дзена, вот тебе медитация с голосом, прости Великая гусеница, хорька…
— Задай себе один-единственный вопрос: «А я сейчас вообще чего хочу?» — Хочешь — лежи. Хочешь — ползи. Хочешь — скучай. Хочешь — смотри, как тля дерётся с муравьём. Главное — не делать из отдыха ещё одну работу.
— То есть… где-то могут и без меня разобраться? И Вселенная не схлопнется?
— Вселенная уже взрослая, как-нибудь справится пару часов без тебя.
Изольда тихонько засмеялась.
— Звучит как бунт против самой себя.
— Это он и есть. Маленький мятеж на листочке. Самый важный. Кстати, куда улетела твоя подруга кукушка?
— В отпуск, филин Филипп! Улетела заботиться о себе! Пожалуй, и мне не мешало бы.
Изольда устроилась поудобнее на ветке: свесила и расслабила все свои пары ножек. Впервые за долгое время не надо было никуда ползти… Только скачать чек-лист…
