Вместе с экспертами рассказываем, для чего применяют берберин и действительно ли с его помощью можно снизить вес.
Берберин — это соединение, содержащееся во многих растениях, в том числе в желтокорне и барбарисе.
Растения, в которых есть это вещество, люди на протяжении сотен лет использовали в аюрведической и традиционной китайской медицине. Например, для лечения инфекций, ускорения заживления ран и в качестве средства от желудочно-кишечных расстройств.
Сегодня же берберин можно приобрести в виде пищевой добавки, которую в социальных сетях уже успели назвать природным «Оземпиком» .
Для чего применяют берберин
В интернете немало информации о том, как люди используют берберин для похудения, снижения уровня холестерина и инсулинорезистентности, а также лечения СПКЯ .
При этом исследования действительно показывают, что у берберина есть потенциал влияния на эти состояния. Но данные весьма противоречивы.
Эффективен ли берберин для похудения
Согласно обзору исследований 2022 года, у людей с метаболическими нарушениями (например, ожирением, сахарным диабетом 2-го типа) приём берберина способствовал умеренному снижению веса и индекса массы тела (ИМТ) . Учёные предполагают, что эффективность добавки может быть связана с индивидуальными генетическими особенностями. Что касается здоровых людей, то данных пока мало, и они неоднозначны.
Другой обзор, в основном по исследованиям на животных и клетках, предполагает возможное влияние на снижение уровня сахара в крови, но достоверность данных также низка.
Даже при использовании современных препаратов для снижения веса, долгосрочный результат достигается только при комплексном подходе. Их эффективность часто кажется «волшебной», поскольку они напрямую влияют на аппетит и чувство насыщения, позволяя легко сокращать калорийность рациона без постоянных усилий над собой.
Важно понимать, что такие благоприятные условия создаются на фоне приёма препарата. Устойчивый же результат после отмены терапии возможен лишь в том случае, если за это время сформировались и закрепились новые здоровые привычки. Иначе всё, что ушло, может так же легко вернуться.
Может ли берберин навредить
В целом берберин считается безопасным. Но есть нюанс: добавка не проходит проверки надзорных органов. Дозировка, состав и качество могут различаться, а производители могут добавлять запрещённые стимуляторы для усиления эффекта.
Также берберин может взаимодействовать с многими лекарственными препаратами (включая сахароснижающие), вызывать негативные реакции со стороны ЖКТ и противопоказан беременным и кормящим женщинам.
Как и в случае с любой добавкой, лучше не принимать берберин, пока не проконсультируетесь со специалистом.
Что в итоге
Снижение веса происходит за счёт дефицита калорий даже в случае приёма «волшебных таблеток». Но для большинства людей может быть достаточно изменения пищевых привычек и образа жизни с упором на сбалансированное питание, регулярную физическую активность и управление стрессом.
Сложность в том, что в добавках далеко не всегда заявленные вещества содержатся в указанных на этикетке количествах. Но если вы сталкиваетесь с проблемами в снижении веса или вас беспокоит ваше состояние здоровья, обязательно обратитесь к врачу.
Добавки в случае необходимости могут быть частью вспомогательной терапии. И хотя у берберина есть потенциальная польза для организма, лучше подождать результатов качественных исследований, чтобы убедиться в его эффективности и безопасности.
Слышали ли вы про берберин? Пробовали его пить и какие были результаты? Поделитесь в комментариях.
Источники: nccih.nih.gov — 1, 2, 3, 4; examine.com — 1, 2, 3; health.harvard.edu; nature.com; frontiersin.org — 1, 2; rxlist.com; ncbi.nlm.nih.gov; pubmed.ncbi.nlm.nih.gov — 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.
