Вместе с терапевтом, нефрологом клиники docmed Екатериной Руденко рассказываем, правда ли, что есть риск ли заболеть от кондиционера в помещении, почему мы всё-таки можем столкнуться с последствиями неправильного использования сплит-систем и как этого избежать.
Если кондиционер исправен, регулярно обслуживается и отсутствуют резкие температурные перепады, то в жару от него больше пользы, чем потенциального вреда. Прибор помогает поддерживать комфортный терморежим внутри помещения и избежать теплового истощения при высокой температуре наружного воздуха. Но каждое лето возникает один и тот же спор: кто-то боится сквозняков и кондиционеров как огня, кто-то не вылезает из-под них. Кто прав? Давайте разбираться.
Можно ли заболеть от кондиционера
«Чтобы заболеть, нужно встретиться с вирусом или бактерией, а не просто посидеть под кондиционером или на сквозняке.
Но в некоторых случаях переохлаждение может ослабить иммунную защиту, особенно если человек устал, не выспался, несбалансированно питается, испытывает стресс или у него есть хронические заболевания. В таком случае организм становится более уязвимым к вирусам, с которыми в обычной ситуации справился бы незаметно для общего самочувствия. Поэтому может казаться, что дело в сквозняке или кондиционере. Но на самом деле виноват вирус, который дожидался удобного случая».
Узнать, как работает иммунитет на самом деле
Почему продувает на сквозняке и от кондиционера
Когда поток холодного воздуха долго дует на одну и ту же зону тела (например, шею, спину, поясницу, плечо), может произойти местное переохлаждение тканей. Они не успевают адаптироваться к перепаду температур: сужаются сосуды, ухудшается кровоснабжение в продуваемой области.
Также холодный поток воздуха может вызывать защитную реакцию организма, чтобы сохранить тепло, — рефлекторный спазм мышц и локальное воспаление нервных окончаний. Отсюда возникает ощущение, что шею, спину или поясницу прострелило.
– правда ли, что закаливание очень полезно для здоровья;
– помогают ли банки и ингаляции над картошкой при простуде;
– 5 мифов о здоровом образе жизни.
У людей с хроническими заболеваниями, невралгией или испытывающих стресс локальный спазм мышц и сосудов может возникать быстрее и выраженнее, так как организм уже ослаблен. Но во многих случаях симптомы (боль в горле, ломота в теле, насморк) — это не проявления вирусной инфекции, а реакция на раздражение холодом.
Как не заболеть от кондиционера
Кондиционер не заражает вирусами, не вызывает воспаление лёгких через поток воздуха, не «замораживает» нервы и не провоцирует хронические заболевания сам по себе, если они отсутствуют. С защитой от грибков, вирусов и пыли в сплит-системах справляются фильтры, поэтому важно вовремя их чистить.
К тому же в закрытых и непроветриваемых помещениях температура воздуха становится выше, у людей быстрее пересыхают слизистые, снижается выработка защитных иммуноглобулинов и местный иммунитет становится менее эффективным».
Вот 7 простых правил, чтобы не заболеть при использовании кондиционера:
- Не допускайте резкого перепада температур. Ставить кондиционер на 18–20 °C при +35 на улице — стресс для организма. Оптимальная разница между наружной и внутренней температурой — не более 5–7 °C. Это помогает телу адаптироваться и снижает риск спазмов сосудов.
- Не сидите под прямым потоком воздуха. Избегайте направленного воздействия холода на зону, где долго сидите или спите. Можно настроить жалюзи кондиционера на положение «Вверх», «В стороны» или использовать режим рассеянного обдува.
- Регулярно очищайте фильтры. В домашнем кондиционере лучше промывать их каждые 2–4 недели, особенно если у вас есть аллергия или домашние животные. Людям с респираторными заболеваниями стоит обратить внимание на системы с тонкой очисткой воздуха (HEPA) либо использовать одноразовые фильтры и менять их каждые 3 месяца. Глубокую чистку внутреннего блока кондиционера проводите раз в год с помощью специалиста.
- Охлаждайтесь постепенно. После жары не заходите сразу в холодное помещение. Лучше сначала немного побыть в тени, это поможет избежать сосудистых спазмов и перегрузки сердца.
- Увлажняйте воздух. Кондиционеры сушат его, это может привести к пересыханию слизистых и снижению местного иммунитета. Используйте увлажнитель или регулярно проветривайте помещение. Оптимальная влажность — 40–60 %.
- Ограничивайте время непрерывной работы кондиционера. Когда прохладно, кажется, что всё комфортно, но спустя несколько часов может появиться ощущение ломоты, боли в мышцах или спине. Не стоит оставлять кондиционер включённым на всю ночь, особенно если поток воздуха направлен на тело.
- Проветривайте помещение. Большинство кондиционеров не подают свежий воздух, а лишь рециркулируют внутренний. Поэтому важно открывать окна или использовать системы с притоком воздуха — особенно в помещениях, где вы работаете или спите.
- А как вы относитесь к использованию кондиционеров и чем спасаетесь в жару?
Источники: cdc.gov — 1, 2; epa.gov; who.int; pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
