Заметили проблемы с памятью? С трудом следите за разговором, путаете слова? Теряетесь в задачах, которые когда-то давались легче?
Сегодня, по данным ВОЗ, более 47 млн людей в мире столкнулись с деменцией, а к 2050 году это состояние может коснуться 130 млн человек.
Более 60% случаев деменции связано с болезнью Альцгеймера. При этом пациенты и их близкие продолжают узнавать о заболевании на финальных стадиях, когда прогрессирование БА невозможно затормозить.
Чем опасна болезнь Альцгеймера, кто может заболеть, можно ли вылечить и как питание и здоровый образ жизни снижают риски — разбираемся с экспертами фонда помощи людям с деменцией «Альцрус».
Что такое деменция
Деменция — это утрата человеком познавательных функций: способности мыслить, запоминать, считать и распознавать предметы. Это не конкретная болезнь, а приобретённое состояние, которое может быть вызвано разными причинами.
Деменция влияет на ориентацию во времени и пространстве, речь, память, знания, мышление и эмоции. Поэтому люди с деменцией часто изменчивы в настроении и поведении, а их действия кажутся со стороны «странными» и нелогичными.
Для людей с деменцией простые задачи, которые раньше не вызывали затруднений, постепенно становятся нерешаемыми. Прогрессируя, это состояние лишает их самих себя и приводит к недееспособности.
Что такое болезнь Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера — не синоним деменции, а её основная причина. Заболевание разрушает нервные клетки мозга, вызывая ряд когнитивных нарушений.
Хотя учёным известно, как БА влияет на заболевшего человека, до конца неясно, что именно эти процессы вызывает.
Поэтому невозможно и точно предсказать, как и с какой скоростью разовьётся болезнь у конкретного пациента:
- первые симптомы могут проявиться в 40 лет или не проявиться в 60;
- у кого-то возникают серьёзные изменения настроения и поведения, а у кого-то — нет;
- одни испытывают медленные постепенные ухудшения в течение десятилетия, а другие — быстрый резкий спад.
Фонд «Альцрус» помогает российским семьям, столкнувшимся с деменцией, получить своевременную и квалифицированную помощь. Связаться с организацией или поддержать её деятельность можно на сайте проекта.
Кто может заболеть болезнью Альцгеймера
На самом деле почти любой: пока учёные не выявили чётких критериев, по которым возможно определить наверняка, столкнётся ли человек с болезнью Альцгеймера или нет.
Однако известно, что риск развития заболевания растёт после 65 лет. При этом:
- женщины чаще мужчин заболевают болезнью Альцгеймера — на их долю приходится почти две трети случаев;
- состояния, вредящие сердцу и сосудам, — а именно высокое давление, уровень холестерина, ожирение, диабет и метаболический синдром — повышают риск развития болезни;
- а наличие близкого родственника с БА и вовсе удваивает вероятность заболеть.
Лечится ли болезнь Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера нельзя вылечить полностью, но можно облегчить течение симптомов и в некоторых случаях замедлить её прогрессирование.
Лекарства, используемые для лечения БА, лучше работают на ранних стадиях заболевания. Поэтому важно знать и распознавать первые симптомы — они могут быть ключом к своевременной диагностике.
Признаки и симптомы болезни Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера редко выявляют на ранних стадиях. Люди и их близкие путают симптомы с типичными признаками старения, такими как забывчивость, или вовсе отказываются их замечать.
Вот шесть распространённых симптомов болезни Альцгеймера. Если заметили их у себя или членов семьи, обратитесь за консультацией к специалисту.
1. Проблемы с памятью
На ранних стадиях болезнь Альцгеймера нарушает краткосрочную память, на поздних — долгосрочную. Это не происходит одномоментно и усугубляется постепенно.
Сначала вы пропускаете назначенные встречи и путаете имена знакомых, потом находите ключи в холодильнике, а пульт — в кухонном шкафу. В итоге вы не только с трудом распознаёте лица и имена близких людей, но и забываете, кто вы.
2. Изменения настроения или личности
Болезнь Альцгеймера часто сопровождает депрессия, когда человек теряет интерес к жизни. Совсем недавно вы были общительны и радушны, а сейчас — всё более замкнуты, упрямы, недоверчивы и злитесь без видимой причины.
Люди, переживающие угасание близкого с деменцией, говорят, что не узнают своих родных, — и небезосновательно.
3. Проблемы с выполнением обычных задач
Простые действия, которые когда-то не создавали трудностей, даются сложнее. Например, вы стали забывать, как пользоваться духовкой, хотя регулярно готовите пироги.
4. «Странное» поведение
Прятать деньги под половицей и обвинять близких в воровстве, одеваться не по погоде, вести себя небезопасно по отношению к окружающим или, наоборот, воспринимать мир как угрозу — признаки прогрессирующей деменции.
5. Сложности с выражением мыслей
Ваша речь становится путаной, а вещи теряют свои названия. Людям с болезнью Альцгеймера легче описать объект функцией — например, телефон становится безымянным предметом, по которому звонят.
6. Дезориентация
Чаще проявляется на поздних стадиях болезни. Люди с БА могут заблудиться в знакомом районе, теряются в датах и времени.
Как помочь потерявшемуся человеку на улице, читайте в статье с рекомендациями экспертов «ЛизаАлерт».
Что делать, чтобы не заболеть болезнью Альцгеймера
Каждый четвёртый человек думает, что от деменции невозможно защититься, — но это не так.
Несмотря на непредсказуемость болезни Альцгеймера, снизить риск её развития возможно независимо от возраста или семейного анамнеза.
Спорт и физическая активность
Исследования показывают, что физически активные люди менее предрасположены к болезни Альцгеймера. При этом 150 минут лёгких или умеренных упражнений в неделю, таких как оживлённая ходьба, велопрогулка или теннис, может быть достаточно.
До конца не ясно, как именно спорт влияет на прогрессирование БА. Вероятно, физическая активность увеличивает приток крови к голове, что помогает поддерживать запас важных питательных веществ и энергии, необходимых мозгу для защиты.
Сбалансированное разнообразное питание
Некоторые учёные подтверждают, что питание, способствующее снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, может снизить и риск развития болезни Альцгеймера.
Исследование, опубликованное в 2023 году компанией Neurology, показало, что люди, которые придерживались средиземноморской и mind-диеты, оказались менее подвержены деменции, так как включали в рацион больше жирной рыбы, свежих овощей, фруктов, зелени, ягод и орехов.
Чтобы поддержать качественную работу мозга и сердечно-сосудистой системы, достаточно соблюдать принципы правильного питания. А сделать это проще со здоровой тарелкой — скачать её можно здесь.
Какие топ-продукты для мозга стоит включить в рацион и почему, рассказываем в этой статье.
Артериальное давление
Учёные обнаружили, что высокое давление может вредить кровеносным сосудам по всему телу, включая мозг, что, в свою очередь, коррелирует с деменцией и когнитивными нарушениями.
Например, в 2019 году исследование Sprint Mind показало, что артериальное давление менее 120 мм рт. ст. может быть более полезно для здоровья мозга, чем 120–140 мм рт. ст.
Однако другое исследование, опубликованное в январе 2022 года в журнале Hypertension, показало, что риск болезни Альцгеймера был наиболее значительным среди людей с давлением выше 160 мм рт. ст.
Споры об оптимальном уровне кровяного давления для снижения рисков когнитивных нарушений не отрицают связи с деменцией, но показывают, что необходимо работать с врачом индивидуально, чтобы добиться качественной работы сердца и мозга.
Слух и зрение
Исследование, опубликованное в 2023 году в журнале The Lancet Public Health, показало, что среди людей с нарушениями слуха те, кто не использовал слуховые аппараты, имели на 42% более высокий риск деменции.
Учёные предполагают, что ношение слухового аппарата может предотвращать когнитивную перегрузку, то есть не позволять мозгу работать слишком усердно для обработки звуков и информации.
Как и со слухом, исправление проблем со зрением также потенциально может снизить риски. Исследование, опубликованное в 2022 году в JAMA Internal Medicine, показало, что у людей, которые перенесли операцию по удалению катаракты, на 30% реже диагностируют деменцию в старшем возрасте.
Однако другие учёные считают, что эта связь может быть косвенной, так как плохое зрение может способствовать бездействию, что и повышает риск развития деменции.
Правда ли черника и морковь улучшают зрение? Рассказываем в этой статье.
Итак, для профилактики болезни Альцгеймера:
- регулярно занимайтесь спортом;
- продолжайте учиться: вступайте в языковые клубы, изучайте новое, читайте, играйте в настольные игры и решайте головоломки;
- ешьте больше зелени, свежих овощей и фруктов, полезных масел и продуктов с низким содержанием насыщенных жиров;
- следуйте рекомендациям специалиста, чтобы снизить высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина;
- если вы курите и/или пьёте алкоголь, обратитесь к врачу за помощью, чтобы бросить вредные привычки.
Помните, что здоровый образ жизни в полноценном проявлении — главная профилактика деменции. Будьте бережны к своему здоровью и не бойтесь обращаться за помощью к специалистам.
Фонд «Альцрус» помогает людям с деменцией и их семьям. Поддержать организацию можно по этой ссылке.
Источники: https://alzrus.ru; www.health.harvard.edu — 1, 2, 3; www.mayoclinic.org.
