Волосы получают питательные вещества по остаточному принципу, поэтому и страдают первыми. Если и ваши волосы стали покидать голову так же стремительно, как осенние листья с деревьев, — эта статья для вас.
Осень — переходный период не только для природы, но и для нашего организма. Световой день становится короче, приходит похолодание, начинается отопительный сезон, в рационе становится меньше свежих фруктов и овощей — организму нужно время на адаптацию.
Почему выпадают волосы на голове у женщин и у мужчин
Список причин может быть достаточно широким, всё зависит от вида выпадения волос. Если мы говорим не о заболеваниях кожи головы (андрогенетическая (АГА), гнездная, рубцовая и другие виды алопеций), а об усиленном выпадении в течение какого-то периода, то самые частые причины — это:
1. Стрессовая ситуация или хронический стресс. Его мы не замечаем, но тем не менее испытываем. Нарушается иннервация (связь кожи с ЦНС) и трофика (питание кожи) на очень тонком уровне, из-за этого усугубляются условия для роста волос.
Стресс для организма (который мы можем не ощущать на психоэмоциональном уровне) из-за резких изменений: похудение, набор массы тела, операционные вмешательства, подъём температуры тела выше 38.5°С, беременность и так далее.
2. Приём различных медикаментов. Особенно иммуномодуляторов и нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Последние, девушки часто применяют в период менструации для уменьшения болевых синдромов. Но и они могут влиять на выпадение волос.
3. Внутренние (соматические) заболевания. Например, гипотиреоз, железодефицитная анемия, сифилис (про который часто забывают). Эти заболевания могут провоцировать и усугублять выпадение волос.
Причины, которые могут вызывать выпадение, одинаковы для мужчин и для женщин. Но они немного по-разному действуют, есть своя специфика.
Какие ещё факторы влияют на выпадение волос
Гормональный фон, возрастные изменения, перенесённые заболевания — факторы, которые могут влиять на выпадение, но нужно рассматривать каждый случай индивидуально с врачом.
Например, гормональные изменения могут быть связаны с беременностью. Только в одном случае выпадение волос завершилось после родов, и спустя некоторое время их рост волос самостоятельно восстановился. Тогда гормональные изменения никак не будут влиять.
А если после беременности и родов фолликулам стало недостаточно ресурсов, то гормональный фактор будет влиять, скорее всего, ещё долго. Например, роды были 5 лет назад, а густота волос с тех пор так и не восстановилась до исходной или усилилось выпадение волос. Поэтому важно рассматривать каждый случай отдельно.
Что касается возраста: старение — это период, за который мы успеваем накопить определённое количество «поломок» в виде каких-то заболеваний, например. Возраст не будет глобально влиять на качество и густоту волос, если мы ведём здоровый образ жизни и регулярно ухаживаем за волосами и кожей головы.
Какие витамины и минералы важны для мужчин и женщин после 30, 40, 50 лет
Выпадают волосы: когда бить тревогу
Наш организм обладает свойством самовосстановления. И такое довольно часто происходит. Например, телогеновое выпадение может быть очень обильным, но в норме оно может самостоятельно закончиться через 4 месяца, и рост волос восстановится.
Если через 4 и даже через 6 месяцев вы видите, что ситуация не улучшается: рост волос не восстанавливается, выпадение не прекращается, густота уменьшается, то это повод задуматься. Значит, в организме произошёл сбой, который препятствует нормальному росту волос. В таких случаях лучше обратиться к трихологу для более быстрого и эффективного решения проблемы.
Питание и выпадение волос
Питание сильно влияет на рост, выпадение и состояние волос в целом. Вместе с едой в наш организм попадают «строительные материалы» для волос. Если они некачественные, то и стержень волоса будет таким. Это как в случае с качеством фундамента при строительстве дома.
Здоровая тарелка: как приучить себя правильно питаться
Да, у нас есть генетическое строение фолликула. У некоторых волосы густые, несмотря на ежедневное употребление фастфуда. Но рост волос мог бы быть более качественным, если бы человек получал необходимые нутриенты из пищи.
Витамины от выпадения волос: есть ли смысл их пить
Такие витамины существуют и действительно могут помочь, но проще и эффективнее получать большую их часть из пищи. Обычно витамины пропивают курсом, а волосам «строительные материалы» нужны на постоянной основе. Поэтому когда мы выводим своё питание на качественно новый уровень, то качество волос заметно улучшается.
БАДами можно закрыть дефициты тех компонентов, которые мы меньше получаем из пищи. Например, йод, Омега-3 или витамин D. Также витамины можно подключить, когда мы хотим интенсивно, в течение какого-то времени, простимулировать фолликулы, чтобы волосы росли лучше. Но база — это сбалансированное питание.
Средства от выпадения волос: работают или нет
Да, но на практике это не более 10% из всех существующих чудодейственных средств. Всегда нужно обращать внимание на основной действующий компонент, насколько он изучен и какое действие оказывает.
Например, отвар и масло розмарина работают. Ещё один эффективный компонент для волос — отвар крапивы. Многие исследования подтверждают их положительное влияние на рост волос. Но нельзя полагаться на один лишь условный розмарин. Важно найти причину выпадения, наладить питание и работу ЖКТ.
Многие используют перцовые маски. Перец содержит капсаицин, который действительно положительно влияет на фолликулы. Но есть один весомый нюанс, о котором не все знают: чтобы капсаицин подействовал на кожу головы, его нужно применять ежедневно на протяжении 2 месяцев. Но за такой период вы просто сожжёте кожу. Может появиться перхоть, шелушение, покраснение и воспаление, которое будет блокировать рост.
В итоге вреда больше, чем пользы. Если капсаицин в составе готовой сыворотки — то это отличный вариант. Но от использования капсаицина в виде домашней маски (собственноручно приготовленной) лучше воздержаться.
Что делать, если выпадают волосы: общие рекомендации
1. Выявить причины и механизмы. То есть, мы смотрим на то, какие есть тормозящие рост факторы. Для этого сдаём необходимые анализы. Определяем вид выпадения и исходим из этого понимаем, с чем нужно работать. Найти причину выпадения и дать максимально эффективные рекомендации конкретно для вашего случая, поможет трихолог.
2. Наладить питание. Поставка «материалов» для построения большого количества новых, крепких, качественных волос. Этот пункт очень важен. Причём на регулярной основе, а не только на период отращивания, так как волос строится на протяжении продолжительного времени.
3. Восстановить нормальную работу ЖКТ. В случае выпадения нам важны кислотность и микробиом, чтобы наш ЖКТ мог получать и усваивать все ценные компоненты из пищи. Например, аминокислоты: 18 из них нужны волосам, большинство незаменимые, то есть они не синтезируются в нашем организме и обязательно должны поступать с пищей. Это могут быть продукты из козьего молока, орехи, крупы с разным аминокислотным составом.
Простой лайфхак для качества, длины и эластичности волос: добавьте ядра семян конопли и нерафинированные масла в свои привычные блюда.
4. Использовать наружный уход. Чтобы кожа головы оставалась здоровой, можно добавлять различные средства для укрепления фолликулов. Эффективных спреев и сывороток достаточно много. Но основной действующий компонент нужно подбирать, исходя из причины возникновения проблемы.
А как вы справляетесь с выпадением волос? О чём ещё вы бы хотели узнать у экспертов?
Источники: ncbi.nlm.nih.gov; onlinelibrary.wiley.com, cell.com; pesquisa.bvsalud.org.
