Если вы переживаете из-за целлюлита, не знаете как его убрать, и тратите много сил и нервов на борьбу с ним, эта статья для вас.
Разобраться в мифах и узнать, можно ли избавиться от целлюлита, насколько эффективен антицеллюлитный массаж и косметика, помогли: врач-дерматовенеролог сети Клиника Фомина Дарья Дроздова, тренер по физической подготовке, КМС по пауэрлифтингу Максим Сигунов и нутрициолог, сертифицированный UNICEF специалист по питанию детей Виктория Вишнякова.
Кстати, вам может быть интересно:
– что такое инсулинорезистентность и причём здесь еда;
– существует ли метеозависимость на самом деле;
– 5 мифов о питании, в которые пора перестать верить;
– правда ли, что еда влияет на кислотность желудка.
Миф №1: «апельсиновая корка» — это целлюлит
То, что привычно называть целлюлитом, на самом деле называется гиноидная липодистрофия — это невоспалительные структурные изменения подкожно-жировой клетчатки, ключевым звеном в развитии которых является локальная гипертрофия адипоцитов (клеток жировой ткани).
Целлюлит — это бактериальная инфекция кожи, которая чаще всего возникает на голенях и в повреждённых или воспалённых участках. Её лечение требует антибиотиков, а иногда даже хирургического вмешательства.
Косметическая «проблема» с которой так активно борется большинство женщин — гиноидная липодистрофия не внесена в МКБ-10 (международную классификацию болезней). Состояние не требует лечения, так как не является патологическим — это вариант нормы.
Миф №2: антицеллюлитные масла, крема и обёртывания точно помогут
Косметические средства могут немного улучшить качество кожи, придать ей упругость. Но крема не способны добраться до подкожно-жировой клетчатки и как-то повлиять на неё. То же касается «антицеллюлитных» масел, скрабов и обёртываний.
Массаж от целлюлита, банки и сухие щётки могут при регулярном применении дать небольшой эффект, но временный. К тому же у этих способов есть ряд противопоказаний, включая заболевания сердечно-сосудистой системы, варикоз и опухоли.
Личный опыт автора: «Я совру, если скажу, что никогда не пользовалась «лайфхаками», которые могут сделать тебя лучше, хотя бы в собственных глазах.
Намазать живот мёдом, как лиса из сказки, обмотаться пищевой плёнкой и отправиться прыгать под тренировки голливудского тренера? Конечно! Усиленно втирать крем для уменьшения талии? Дайте два (и желательно по акции).
Однажды в «преклонном» 15-летнем возрасте был обнаружен «целлюлит». Интернет советовал добавить пару капель эфирного масла грейпфрута, а затем отправиться в тёплую ванну — продукт должен был «усилить кровоток», а бугорки разгладиться. Но если интернет советовал добавить пару капель, юношеский максимализм потребовал вылить полфлакона. Итог: ожог на бёдрах и ощущение «усиленного кровотока» ещё как минимум пару-тройку дней».
Овощные и фруктовые маски для лица правда помогают?
Да, в «ритуалах» по уходу за собой есть некоторый шарм, но важно не впадать в крайности и не ждать, что произойдёт чудо.
Миф №3: целлюлит появляется от кофе и молочных продуктов
Нет конкретных продуктов, которые способствовали бы возникновению целлюлита.
Единственная связь с питанием, которая имеет место быть: рацион с избыточной калорийностью, обработанных продуктов и соли, который ведёт к набору веса или же недостаток необходимых нутриентов в ежедневном рационе. Но целлюлит может присутствовать даже при «идеальном» питании.
«То, что целлюлит могут вызывать определённые продукты питания — распространённое заблуждение. Целлюлит — следствие сложного взаимодействия генетических факторов, гормонов, структуры кожи и жировой ткани.
Научные исследования показывают, что его образование больше связано с генетикой и образом жизни, чем с конкретными продуктами. Важно сбалансированное питание, регулярная физическая активность и здоровый образ жизни в целом.
Минимально обработанные продукты — те, что богаты питательными веществами, могут улучшить состояние кожи и поддержать здоровье, но они не являются прямой причиной появления или исчезновения целлюлита».
Миф №4: целлюлит бывает только у людей с лишним весом
При избыточной массе тела, ожирении или малоподвижном образе жизни усиливается накопление жира в жировых клетках — адипоцитах, а отсутствие физической активности ухудшает кровообращение и способствует прогрессированию липодистрофического процесса.
Изменения в структуре подкожной жировой клетчатки может вызвать низкий уровень эстрогенов — женских половых гормонов.
Помогает ли L-карнитин похудеть и стать сильнее: научные факты
Наследственная предрасположенность и нарушение гормонального фона, беременность, послеродовой период, менопауза, депрессия, стресс, варикоз, нарушения в работе щитовидной железы, а также заболевания почек могут спровоцировать изменения структуры подкожной-жировой клетчатки (ПЖК).
Но при этом липодистрофия бывает и у людей без лишнего веса. Всё дело в особенностях строения ПЖК и не нужно стыдиться себя за подобные деформационные изменения.
Миф №5: целлюлит бывает только у женщин
Гиноидная липодистрофия встречается у 80–90% женщин в разной форме.
При этом около 10% мужчин имеют «апельсиновую корку». Это случается, если их соединительная ткань ослаблена или повышен уровень эстрогена. Но обычно у мужчин он встречается очень редко — их кожа толще, а соединительные ткани плотнее.
Подкожная-жировая клетчатка состоит из пучков рыхлой соединительной и жировой ткани, пронизанных кровеносными сосудами и нервными волокнами.
У мужчин соединительная ткань расположена крест-накрест, и эти пересекающиеся полосы хорошо удерживают жировые клетки.
У женщин, с другой стороны, есть вертикальные полосы соединительной ткани, которые с большей вероятностью позволяют жировым клеткам выпячиваться к поверхности кожи. Поэтому накопление жира практически не меняет рельеф кожи у мужчин, в отличие от женщин.
Миф №6: существуют специальные упражнения от целлюлита
Упражнения могут помочь скорректировать проявления целлюлита, поскольку суть улучшения состояния основана на улучшении циркуляции крови и лимфодренаже.
Считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть
Но специальных «волшебных» комбинаций не существует, к тому же целлюлит нередко встречается и у профессиональных спортсменов.
«Наличие и степень этого косметического дефекта сопровождается многими факторами. Здесь влияет не только наличие физических нагрузок.
Конкретного упражнения от целлюлита не существует, но благодаря тренировкам, можно улучшить ситуацию, по сравнению с вариантом, когда на физическую активность не уделяется должного времени.
В приоритете комплексный подход — желая улучшить качество кожи и тела одним спортом не обойтись: важна регулярность, полноценное и разнообразное питание с потреблением необходимой суточной калорийности, а также соблюдением баланса белков, жиров, углеводов и других важных нутриентов, которые мы получаем из пищи».
Миф №7: целлюлит — это ненормально
Гиноидная липодистрофия — вариант нормы.
Важно вести здоровый образ жизни, полноценно и разнообразно питаться, заботиться о своём ментальном здоровье, минимизировать количество потребляемого алкоголя, быть физически активным. Каждый человек индивидуален, так же как и его физиология.
Послушайте выпуск нашего подкаста о бодипозитиве — там обсуждаем почему полюбить себя иногда бывает трудно, но так важно.
Расскажите, какие антицеллюлитные методы вы пробовали и помогли ли они вам?
