-
арбуз – 300 г
томаты вяленые в масле – 6-8 шт.
сыр фета в оливковом масле со специями – 2 ст. ложки
салат корн – 60 г
соль – по вкусу
свежемолотый черный перец – по вкусу
Салат из арбуза с брынзой и вялеными томатами
27 июля 09:00
-
ямс — 300 г
лук репчатый — 1 шт.
брынза — 150 г
куркума — щепотка
лук зеленый — несколько перьев
соль — по вкусу
оливковое масло для жарки
Жареный ямс с брынзой
16 июля 12:20
-
томаты спелые — 2-3 шт.
салат айсберг — 200 г
оливки Каламата — 1 уп. (120 г)
перец болгарский — 1 шт.
перец острый — 1 шт.
лук красный крымский — 0,5 шт.
апельсин — 1 шт.
масло оливковое — 2 ст. ложки
соль — по вкусу
Салат в средиземноморском стиле
13 июля 21:35
-
сметана 20% — 350 г (1 банка)
авокадо — 2 шт.
лимон (только сок) — 1/4 шт.
кинза — для украшения
свежемолотый черный перец — по вкусу
соль — по вкусу
Холодный суп из авокадо
6 июля 21:12
-
перец сладкий красный — 1 шт.
помидор спелый — 2 шт.
томаты резаные в сс — 1 банка (400 г)
огурец — 1 шт.
лук красный — 0,5 шт.
хлеб белый — 2 кусочка
базилик свежий — веточка
лимон (только сок) — 0,5 шт.
оливковое масло — 1 ст. ложка
свежемолотый черный перец — по вкусу
соль — по вкусу
-
нут консервированный (или вареный) — 350 г
петрушка — несколько веточек
приправа для курицы или универсальная — 1 ч. ложка
паприка — 0,5 ч. ложки
соль — по вкусу
Хрустящий нут со специями
2 июля 10:00
-
клубника — 100 г
крем творожный десертный — 230 г
кранч ржаной — 2 ст. ложки
чиа — 2 ст. ложки
мята — 2-3 листика
Десерт чиа-кранч-клубника
2 июля 10:00
-
паста — 200 г
цукини — 1 шт.
креветки северные очищенные зам. — 200 г
оливковое масло — 2 ст. ложки
сыр Гран-при — 20 г
чеснок — 1 зубчик
свежемолотый черный перец — по вкусу
соль — по вкусу
Паста с цукини и креветками
1 июля 08:00
-
цветная капуста — 500 г
приправа для курицы — 1 ч. ложка
оливковое масло — 1 ст. ложка
соль — по вкусу
Запечённая цветная капуста со специями
1 июля 08:00
-
мука нутовая — 2 ст. ложки
картофель — 2 шт.
морковь — 1 шт.
перец сладкий — 1 шт.
кабачок или цукини — 1 шт.
лук репчатый — 1 шт.
сельдерей — 1 стебель
помидор — 1 шт.
чеснок — 2 зубчика
петрушка — небольшой пучок
приправа универсальная — 0,5 ч. ложки
соль — по вкусу
оливковое масло для жарки
Густое рагу из овощей с нутовой мукой
30 июня 14:45
-
огурцы — 2 шт.
нут отваренный или консервированный — 100 г
сыр творожный — 2 ст. ложки
лук красный — 0,5 шт.
петрушка — несколько веточек
оливковое масло — 2 ч. ложки
сок лимона — 2 ч. ложки
приправа для салатов — щепотка
свежемолотый черный перец — по вкусу
соль — по вкусу
Лёгкий салат с огурцами и нутом
30 июня 14:41
-
баклажан — 1 шт.
перец сладкий — 1 шт.
нут отваренный или консервированный — 150 г
томаты черри — 8 шт.
сыр козий молодой «Бюш де шевр» — 50 г
чеснок — 1 зубчик
кинза — несколько веточек
шпинат свежий — 20 г
базилик красный — 1 веточка
оливковое масло — 1 ст. ложка
свежемолотый черный перец — по вкусу
соль — по вкусу
Салат с печёным баклажаном, нутом и козьим сыром
30 июня 14:32
-
спелые крупные томаты — 4 шт.
перец болгарский — 0,5 шт.
перец острый — по вкусу
лук крымский — 0,5 шт.
кинза — пучок
лайм (только сок) — 1 шт.
оливковое масло — 2 ч. ложки
соль
Стейки из томатов с острой сальсой
23 июня 08:30
-
кефир 3,2% – 1 л
свекла отварная – 2 шт.
огурцы свежие – 2 шт.
яйцо куриное – 3 шт.
лук зеленый – несколько перьев
укроп – пучок
соль – по вкусу
свежемолотый черный перец – по вкусу
Литовский свекольник
23 июня 08:22
-
макароны ц/з из полбы «Перья» – 150 г
томаты, нарезанные кубиками – 1 банка
баклажан – 1 шт.
оливки Каламата без косточки – 120 г
лук Крымский – 0,5 шт.
чеснок молодой – 3 зубчика
соль гималайская розовая пищевая – 1 ч. ложка
перец чёрный горошком мельница – 1 ч. ложка
масло оливковое Extra Virgin – 1 ст. ложка
Перья с баклажанами
2 июня 12:44
-
тесто фило — 0,5 пачки (125 г)
масло сливочное — 40 г
шпинат свежий — 125 г
крапива (если есть) — 100 г
сыр козий — 100 г
кинза свежая — пучок
соль
Пирожки из теста фило с начинкой из зелени и козьего сыра
21 мая 08:41
-
манго – 1 шт.
апельсин Навелин – 1 шт.
клубника – 200 г
хлопья овсяные – 4 ст. ложки
вода – 400 мл
Смузи манго-клубника
20 мая 13:04
-
на 2 порции:
куркума свежая, фас – 1 шт. (5 см корня)
напиток растительный «Соевый ванильный» – 1 шт.
имбирь – 1 шт. (5 см корня)
сахар кокосовый – 1 ч. ложка
корица – 1 палочка
перец черный горошком мельница – по вкусу
Золотое молоко с куркумой
13 мая 08:50
-
для заправки:
куркума свежая, фас — 1 шт. (5 см корня)
масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. ложки
лимон (только сок) — 1 шт.
соль гималайская розовая пищевая — по вкусу
перец чёрный горошком мельница — по вкусу
для салата:
авокадо — 1 шт.
руккола — 100 г
нут натуральный консервированный — 2 ст. ложки
микс из проростков салатный — по вкусу
багет пшеничный — по вкусу
Заправка из свежей куркумы для зелёного салата
13 мая 08:47
-
треска филе без кожи – 300 г
для постного варианта:
тофу «Классический» – 300 г
для соуса:
куркума свежая, фас – 2 шт. (5 см корня)
масло оливковое Extra Virgin – 2 ст. ложки
чеснок молодой – 2 зубчика
имбирь – 1 шт. (5 см корня)
перец острый фасованный – 1 шт.
кардамон молотый – 1 ч. ложка
сахар кокосовый – 2 ч. ложки
корица – 1 палочка
соль гималайская розовая пищевая – 2 ч. ложки
перец чёрный горошком мельница – по вкусу
кокосовый напиток «Creamy» – 200 мл
для подачи:
рис жасмин
лайм
мята в горшочке
Треска (или тофу) с соусом карри
13 мая 08:45
-
сыр «Манчестер» – 125 г
сыр «Чеддер» – 125 г
макароны «Рожок» из кукурузной муки – 100 г
сливки 10% – 150 мл
масло сливочное – 1 ст. ложка
Мак энд чиз
24 апреля 22:26
-
фасоль белая натуральная – 200 г
картофель – 120 г
морковь – 100 г
томаты черри – 50 г (≈ 10 шт.)
лук репчатый – 50 г (0,5 шт.)
чеснок – 2 зубчика
масло оливковое – 2 ст. ложки
лавровый лист – 2 шт.
приправа универсальная – 2 ч. ложки
перец чёрный – по вкусу
соль – по вкусу
Овощной суп с белой фасолью
24 апреля 22:18
-
горох зелёный колотый шлифованный — 1 стакан
лук репчатый — 1 шт.
чеснок — 1 зубчик
картофель — 2 шт.
мята свежая — 4-5 веточек
оливковое масло — 2 ст. ложки
перец свежемолотый — по вкусу
соль — по вкусу
Крем-суп из зелёного горошка с мятой
13 апреля 18:19
-
На 4 порции:
чечевица тарелочная продов-я – 1 стакан
весенние овощи с/м – 300 г
картофель – 3 шт.
кокосовый напиток «Creamy» – 50 мл
соус соевый – 1 ст. ложка
масло оливковое – 1 ст. ложка
мука пшеничная в/с – 1 ст. ложка
томатная паста – 1 ст. ложка
овощной бульон – 300 мл
мускатный орех молотый – 1 ч. ложка
лук зелень сушёная – по вкусу
чеснок сушёный молотый – по вкусу
соль – по вкусу
перец чёрный горошком мельница – по вкусу
тимьян – по вкусу
Пастуший пирог
13 апреля 17:41
Интернет-магазин 
Салат из арбуза с брынзой и вялеными томатами303027 июля 09:00
