-
цукини -1 шт.
помидоры черри – 5-6 шт.
баклажан -1 шт.
Вяленые помидоры -4-5 шт.
огурец -1 шт.
сыр халумис -150 г
киноа – пол стакана
фисташки - 50 гр
для заправки:
петрушка -4-5 веточек
мята - 5-6 листиков
чеснок - пол зубчика
сок лимона - 1 ст. ложка
масло оливковое -по вкусу (6-8 ст. ложек)
кумин (зира) — ½ ч. ложки
Салат «Табуле» с овощами гриль, сыром «Халумис» и фисташками
8 октября 14:28
-
филе куриной грудки с прованскими травами — 180 г
фенхель — 100 г
клубника — 200 г
салат Месклам (или другая смесь салатных листьев) — 60 г
оливковое масло — 1,5 ст. ложки
сок лимона — 1 ст. ложка
мед — ½ ч. ложки
свежемолотый перец (мельница)
сыр с голубой плесенью — 20 г (по желанию)
Салат с курицей, клубникой и фенхелем
4 июля 10:39
-
редька любая — 1 шт. (небольшая)
огурец — 1 шт.
салат кейл красный и черный — 40 г
салат айсберг — 50 г
снеки хрустящие овощные — 15 г
масло кунжутное — 1 ст. ложка
сок лайма — 1 ст. ложка
имбирь свежий — кусочек 1 см
смесь черный и белый кунжут — 1 ст. ложка
соль по вкусу
Салат с редькой и кейлом
10 апреля 17:10
-
салат Пакчой — 50 г
салат из свежей микрозелени — 25 г
шампиньоны свежие — 3-4 шт.
спаржа мини — 100 г
виноград кишмиш — 60 г
орехи грецкие — 3-5 шт.
миндаль жареный — 3-5 шт.
оливковое масло — 1 ст. ложка
сок 1 небольшого апельсина
соль по вкусу
Салат с шампиньонами и спаржей
2 апреля 12:30
-
салатная смесь «Тоскана» - 120 г
свекла отварная — 150 г
авокадо средний — 1 шт.
гранат (зерна) — 100 г
микс из проростков №2 — 40 г
сок лимона — 1 ст. ложка
Салат со свеклой, авокадо и гранатом
1 апреля 17:26
-
киноа отварить — 100 г
микс салатов «Грасс» - 65 г
огурец — 130 г
средний авокадо — 1 шт.
апельсин красный — 2 шт. (200 г)
грейпфрут белый — 100 г
оливки Каламата без косточки— 50 г
оливковое масло — 2 ч. ложки
Салат с киноа, авокадо и апельсинами
1 апреля 17:20
-
салат «Фриссе» - 120 г
тофу с укропом и чесноком — 150 г
томаты-черри красные — 120 г
томаты-черри желтые — 100 г
кинза свежая — несколько веточек
соус «Карри» — 1 ст. ложка
лук красный — 30 г
Салат с тофу и томатами-черри
15 марта 09:37
-
краб фаланга вм (или в сс) — 250 г.
спелое авокадо — 2 шт.
салат из свежей микрозелени №1 или №2 — 30 г.
кунжутное масло — 2ч. ложки
сок лимона — 3 ч. ложки
соль, перец
Крабовый салат
20 декабря 2018 17:54
-
филе куриной грудки с прованскими специями – 1 шт.
сельдерей черешковый – 1 стебель
пекинская капуста – 1-2 листа
авокадо – 1 шт.
сыр творожный Кремко – 1 шт.
соль
Салат с куриной грудкой и сыром
20 декабря 2018 13:30
-
чечевица тарелочная –
100 г.
шампиньоны свежие –
300 г.
лук красный – 1 шт.
перец болгарский – 1 шт.
помидоры черри – 150 г.
микс салатный «Грасс» – 65 г.
салат из свежей микрозелени – 100 г.
соевый соус – 1 ст. ложка
оливковое масло – 1 ст. ложка
сок лимона – 2 ч. ложки
свежемолотый черный перец
Салат — боул с чечевицей и грибами
17 ноября 2018 14:07
-
тунец натуральный – 190 г.
яйца перепелиные – 10 шт.
фасоль стручковая с/м – 400 г.
томаты черри – 200 г.
болгарский перец крупный – половинка
оливки зеленые без косточки – 120 г.
салат романо – 75 г. (половина упаковки)
оливковое масло – 75 г.
сок лимона – 2 ч. ложки
соль
свежемолотый черный перец
Салат с тунцом и перепелиными яйцами
17 ноября 2018 11:53
-
баклажан – 2 шт.
помидор крупный – 2 шт.
сыр мягкий Сиртос – 150 г
чеснок – 1 зубчик
базилик свежий – 2-3 веточки
острый перец молотый – щепотка
оливковое масло – 1 ст. ложка
сок лимона – 1 ст. ложка
соль
Острый салат с баклажанами
2 сентября 2018 14:33
-
средний баклажан – 1 шт.
хумус с кедровыми орешками – 100 г
помидоры черри – 100 г
кейл (или салатная смесь) – 30 г
оливковое масло
лимонный сок – 1 ст. ложка
соль
Салат с баклажанами и хумусом
14 августа 2018 00:25
-
свекла – 2 небольших шт.
сыр с голубой плесенью – 60-70 г
руккола – 50 г
сухарики пшеничные – горсть
оливковое масло – 2 ст. ложки
мед – ½ ч. ложки
сок лимона – 1 ст. ложка
соль, перец
Салат с молодой свеклой и сыром с плесенью
10 августа 2018 17:04
-
сыр с голубой плесенью Роял Чиз – 50 г
абрикосы (инжир, персики) – 3-4 шт.
руккола – 50 г
коричневый сахар – 2 ч. ложки
сливочное масло – 1 ч. ложка
сок лимона – 1 ч. ложка
фундук жареный – горсть
соль, свежемолотый черный перец
Салат с рукколой и карамелизированными абрикосами
3 июля 2018 18:19
-
печень трески по-мурмански – 1 банка
крупный розовый помидор – 1 шт.
микрозелень – 30 г
лук красный крымский – половинка
соль
Летний салат с печенью трески
18 июня 2018 18:01
-
креветки черные тигровые – 7-8 шт.
салатный микс Тоскана – 120 г
соус Цезарь – 2-3 ч. ложки
помидоры-черри – 10 - 12 шт.
пармезан швейцарский – 10 г
вчерашний хлеб или готовые сухарики – горсть
чеснок – 1 зубчик
тимьян – 1 веточка
оливковое масло
Домашний Цезарь с креветками
18 июня 2018 17:15
-
тунец натуральный - 1 банка
моцарелла пикколо - 1 упаковка
горсть оливок
2-3 бакинских помидора
крымский лук - 1 шт.
салат айсберг
оливковое масло
сухой орегано
соль, свежемолотый черный перец
Салат с тунцом и моцареллой
1 июня 2018 00:36
-
тыква – 200 г
чечевица – 40 г
1 стебель лука-порея (белая часть)
грецкие орехи – 25 г
петрушка – небольшой пучок
оливковое масло – 1 ч. ложка
йогурт греческий – 100 мл
куркума – ½ ч. ложки
соль
Пищевая ценность (3 порции):
475 ккал; белки 23 г, жиры 23 г, углеводы 40 г
Салат с тыквой и чечевицей
23 января 2018 01:51
-
креветки очищенные замороженные (или аргентинские) – 200 г
авокадо – 2 шт.
клубника свежая – 100-150 г
руккола – 50 г
оливковое масло – 2 ч. ложки
сок лимона – 1 ч. ложка
соль, свежемолотый черный перец
Салат с креветками и клубникой
26 декабря 2017 01:33
-
желудки цыплят Конфи – 280 г
картофель – 350 г
шпинат свежий – 50 г
огурцы соленые с медом и клюквой – 3-5 шт.
горчица мягкая – 1 ч. ложка
сок лимона – 1 ст. ложка
соль
свежемолотый черный перец
Теплый салат с желудками Конфи
26 декабря 2017 01:29
-
грудка утиная – 2 шт.
апельсин – 2 шт.
спаржа-мини – 1 уп. (125 г)
салатный микс паризьен – 1 уп.
руккола – 1 уп.
кунжутное масло – 2 ч. ложки
соевый соус – 1 ст. ложка
горчица – 1 ч. ложка
имбирь – 1 см корня
мед – 1 ч. ложка
чеснок – 1 зубчик
тимьян – 1 веточка
соль
Теплый салат с утиной грудкой и апельсином
1 декабря 2017 17:45
-
нерка с/с ломтики – 150 г
авокадо – 1 шт.
руккола и листья шпината – 50 г
смесь кулинарная «Черный и белый кунжут» – 1 ст. ложка
масло кунжутное для заправки
соль
Салат с авокадо, кунжутом и красной рыбой
30 июня 2017 15:06
-
полба – стакан
вода – 2 стакана
помидоры – 2-3 шт.
огурцы – 2 шт.
чеснок – 1 зубчик
большой пучок зелени – мята и петрушка
зеленый лук
оливковое масло
сок половины лимона
соль, свежемолотый черный перец
Табуле из полбы
6 июня 2017 17:33
Салат «Табуле» с овощами гриль, сыром «Халумис» и фисташками153008 октября 14:28
